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预备式：同无极桩（图3-63）
【动作】
1. 开步屈臂
左脚向左开步站立，两脚相距 同肩宽，两臂内旋屈肘，两手合按 于小腹前，手心朝下，指尖相对 （指尖不要接触），目视前下方（图 3-64）o
2. 图 3-63图 3-63前擦步穿掌
图 3-63
图 3-63
上体微右转再左转，左脚以全脚掌擦地面向右、 向前、向左弧形上步，重心稍前移。左臂外旋，左掌 向上、向右、向前、向左弧形穿出，小指侧转向上, 指尖同肩高，右掌收于右胯侧，手心朝下，目视左手 （图3-65）。
图 3-64 图 3-65
3. 前擦步穿掌
上体微左转再右转，右脚以全脚掌擦地面向左、 向前、向右弧形上步，重心稍前移。右臂外旋，右掌 向上、向左、向前、向右弧形穿出，小指侧转向上, 指尖同肩高。左掌内旋向左、向下、向后、向右划弧 收于左胯侧，手心朝下，目视右手（图3-66）。
4. 前擦步穿掌
上体微左转，左脚以全脚掌擦地向右、向前、向
左弧形上步，重心稍前移。左臂外旋，左掌向上、向 右、向前、向左弧形穿出，小指侧转向上，指尖同肩 高。右掌内旋向右、向下、向后、向左划弧收于右胯 侧，手心朝下，目视左手（图3-67）。
注：按2、3分动左右交替重复练习，为前进磨 擦步。
图 3-66 图 3-67
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