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预备式：同无极桩（图3-50）o
【动作】
1. 叠手撤步
①两臂微屈，两手重叠轻贴于小腹（下丹田）， 掌心均朝内（男右手在外，女左手在外），目视前方。 两腿屈膝微蹲，身体重心移至右腿，左脚提起向左后 撤一步，左脚前掌微内扣先着地，上体仍保持舒松正 直，目平视前方（图3-51、52）。
图 3-52 图 3-53
② 后移退擦
身体重心后移至左腿，左脚跟下落，全脚掌踏 实，右脚全掌轻贴地面，向左、向后、向右收擦，经 左脚内侧时左脚微碾转内扣，身体右转；右脚继续向 右后擦步，两膝屈蹲，重心偏于左腿或左偏马步，上 体仍保持舒松正直，胸向左前方，目视左前方（图 3-53）。
③ 后移退擦
身体重心后移至右腿，左脚全掌轻贴地面向右、 向后、向左'收擦，经右脚内侧时右脚微碾转内扣，身 体左转；左脚继续向后擦步，两膝屈蹲，重心偏于右 腿成右偏马步，上体仍保持舒松正直，胸向右前方, 目视右前方（图3-54）o
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