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两膝保持微屈，身体重心移向脚前掌，随之以脚 前掌为轴向右碾转，两脚跟随两脚尖的碾动向右摆约 45°,身体随两脚向右拧。两手臂屈肘、屈腕向上、 向左、向下摆，右掌于左胯前，掌心向下，左掌于左 胯侧，掌心向上，两掌间距同肩宽，掌指均朝左，目 视左手方向（图3-61）。 、
4. 碾转站立
两膝保持微屈，身体重心移向两脚跟，随之以两 脚跟为轴微向左碾转，两脚尖随两脚跟的碾动向左微 摆至脚尖向起式方向，两脚平行同肩宽；两腿伸起，
上体舒松正直，两臂垂于身体两侧 成开步站立，目平视前方（图 3-62）。
【要点】
1. 各分动间要连贯，速度要 缓慢均匀。
2. 练习中可按分动3、4连续 练习，在练习方向上，可向一个方 向连续练习，也可向左练，折回来 向右练，左右可反复进行交替练
图 3-62图 3-62习。
图 3-62
图 3-62
3. 练习中上体要保持敛臂、正直。
4. 动作一左一右与一呼一吸配合要自然、和谐。
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