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（1）除左脚向前垫步（长约一脚）外，起势动作与“上步 左蛇形”的“⑴”相同，唯左右方向相反（图5-76）。
（2）落势动作与“上步左蛇形”的“（2）”完全一致，唯 左右方向相反（图5-77）。
36. 左转身盘腿右蛇形
（1） 以脚跟为轴,身向左后转体180。,左脚尖外展，两腿屈膝 下蹲成歇步;同时，身向左拧，两拳变掌,左臂随身拧转屈肘上 提,使两臂在胸前交叉（左臂在外）;右掌贴身从左腋下向后插在 左胯侧,接近右脚跟，掌心斜向上，手指朝后;左掌上提停于右脸 旁，掌心向外，手指朝上，目视右前方（图5 - 78）。
（2） 右脚向前上步，随即左脚跟进，成双重三体式步；同 时，身向右拧转，右臂仰掌随身拧转向右斜前方挑拨，高于胸 平，掌心斜向上，手指向前；左掌向下拨捋，屈肘停于腹前, 掌心斜向下；力达右臂，目视右掌（图5-79）o
说明：这是蛇形的另一种练法，注意拧转、缩盘、舒展相 结合，并要全身放松，柔灵圆活，刚柔相济。余与前同。
37. 鸥形左穿掌右翻身左穿掌
（1） 右脚稍外摆，左脚向前上一步，成双重三体式步；同 时，身向右拧，左臂外旋，左掌掌心向上随身扭经胸前穿出, 高与胸平，肘略屈；右臂内旋，掌心朝下，在胸前与左掌相交 （右掌在上），下捋撤回心口前，目视左掌（图5-80）o
（2） 上式不停，左脚向里转，脚尖里扣，右脚向左脚后插 一步，脚掌着地；同时，身向右转体270。，两掌随身转内旋, 左臂屈肘停于头左侧，掌心向外，手指朝右；右掌从右肋侧向 后穿插，掌心斜向外，手指朝后，目视后方（图5-81）。
（3） 上式不停，以脚跟为轴继续向右转体90。，右脚转顺 并外展约30。，左脚向前上一步，成双重三体式步；同时，随 身转右臂屈肘内旋转至极点再外旋，右掌与左掌掌心相对相交 （右掌在上），屈肘按捋抽回，停于心口，掌心向下；左掌亦随 身转，左臂外旋，左掌经胸前穿出，掌心向上，高与肩平，臂
成弧形，目视左掌（图5-82）o
说明：
① 在转体时，倒插步的脚落点要适当，否则转身后站不 稳。
② 插步转身要与两掌穿插动作协调，同时全身放松，转身 时头稍低一点，身稍左倾，含胸，拧腰，肩臂转动柔灵、圆 活、敏捷，动作连贯，不能停顿与僵滞。
③ 此形主练身法，它模仿鸥子束翅翻身之能，入林钻天之 妙。练习时要求手、眼、身法、步配合默契，肩、腰、胯、腿 转动轻灵快速，并要掌握好平衡，做到形象逼真，动作准确， 劲力完整，刚柔相间，阴阳互换。
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