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（1） 右脚向前垫步，脚尖向前，左脚随之提起，脚尖微 翘，停于右踝关节内侧，重心移至右腿;，'同时，双拳外旋滚压 撤回，左臂屈肘，拳心向上，置于胸前;右臂屈肘，拳心朝上 贴于右腹前，肘贴肋侧，目视前方（图5-28）。
（2） 上式不停，左脚向前上一步，右脚随之跟进，重心仍 偏于右腿，身向左拧；同时，左拳稍向前伸，经胸前变掌内旋 与右拳变掌相交，右掌向左横击，掌心向里，手指朝下，高于 心口，右肘微屈，小臂平直；左掌随拧身内旋，屈肘回捋，停 于腹前，掌心斜向下，目视右掌（图5-29）o
说明：左掌内旋，捋带、拧身，与右掌横击之合劲要相互
宋氏形意拳o 配合，互为利用；腰胯拧转与两膝里扣要协调，上身动作要紧 凑，以根节带动梢节，下部要稳定。另外，上述所说“垫步” 一般均为前脚向前移动一脚左右的距离，有时也有后脚向前垫 步的情况。以下垫步均同。
6. 跟步左外横拳
右脚尽力后蹬，左脚向前上半步，右脚随即跟进，重心稍 偏于右腿；同时，身稍右扭，右掌内旋向右斜后方拨捋后变 拳，拳心朝下，停于脐前；左掌变拳外旋，经右小臂下往前 冲，并拧转向左横击，拳心向上肘略屈，高与心口平，目视左 拳（图 5-30）。
说明：左脚上步要与右手拨捋和左拳冲转外横配合默契， 两膀阴阳相合；同时要缩胯、拧腰、扣膝、松肩、坠肘，根节 要稳固，左拳与左脚要相对，保持中心不偏。此是横拳的另一 种练法。
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