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双掌外旋向上内收，掌心向 后；目视前方（图3-157 ）；右手 内旋上架；左手内旋下按；目视 右掌（图3-158）；上体前俯;同 时，左掌下按；右掌向前撑推; 目视左掌（图3-159）；上体左 转，并带动两臂绕摆至身体左 侧；目随左掌（图3-160）；上体 立起，并带动两臂绕摆至头上， 头略后仰，目视右掌（图3- 161）；双臂屈肘松落至胸前，掌 心向内；目视前方（图3-162 ）0
第三章 供您选择的简易太极拳健身功单势
图 3-161
图 3-162
简易太极拳健密身功简易太极拳健密身功图 3-163图 3-163图 3-164图 3-164
简
易
太
极
拳
健
密
身
功
简
易
太
极
拳
健
密
身
功
图 3-163
图 3-163
图 3-164
图 3-164
3.右转腰摆掌同左转腰摆掌，惟所用的肢体动作相反 （图3-163、图3-164.图3-165、图3-166.图3-167 ）o
如此反复慢速连贯地练习。练习数次之后，就可以双手向 下收落，放松扶在大腿的前端，还原成预备势（图3-168 ）o
本动要点
上掌要尽量上托；上体要尽量前俯；下手要尽量沿着腿摆转。
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