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组合练习是将几个基本动作编排起来，结合长拳的基本技法 进行练习的方法。通过基本动作与组合练习的强化训练，可以使 我们熟悉长拳动作的规格要求和基本技法的一般规律，为套路练 习打好基础。
(―)弓步与马步的组合
【动作方法】并步抱拳一弓步推掌拗弓步冲拳一马步冲拳 f并步抱拳(图2-28)。
[1]弓步推掌。左脚向前迈出一步成左弓步，同时左拳变掌 由腰间向前推出成立掌，手指向上，眼看左手。
[2]拗弓步冲拳。弓步不动，右拳由腰间向前冲出成平拳，同
图 2-28
时左掌收回腰间抱拳，两眼平视。
[3]马步冲拳。上体向右转90度成马步，右拳收至腰间，同 时左拳由腰间向左冲出成平拳，两眼向左平视。
[4]并步抱拳。左脚收回与右脚靠拢，同时左拳收回腰间成 并步抱拳。
【要求与重点】弓步换马步时，以左脚跟和右脚掌为轴迅速转 动成马步，重心跟着移动以保持稳定，推掌要顺肩，冲拳要拧腰。
（二）仆步与虚步的组合
【动作方法】提膝穿掌f 仆步穿掌f 虚步挑掌（图2-29）。
图 2-29
[1]预备姿势，并步抱拳。
[2]提膝穿掌。左拳变掌经下向上、向右按掌，左腿屈膝提 起，同时右拳变掌弯曲由左手背上向右上方穿出，手心向上，左手 顺势收于右腋下，上体微右转，目视右掌。
[3]仆步穿掌。右腿屈膝下蹲，左腿迅速伸直成左仆步，同时 左手经胸前向下沿左腿内侧穿至脚面，右手成侧立掌，手指向上， 眼看左手。 ?
[4]虚步挑掌。右脚上前一步成右虚步，同时右手经下划弧 上挑，掌指与肩平，左手经上向后划弧成正勾手，略高于肩，两眼平 视。继续练习，动作相同，方向相反。
[5]收势。两脚并拢，并步抱拳。
【要求与重点】左提膝与右穿掌要同时完成，仆步时要拧腰、 转头，穿掌动作要协调一致。上步变虚步时，重心要落于后腿，前 脚尖虚点地面。
（三）收步与马步的组合
【动作方法】预备姿势f 歇步亮掌f转身抡臂正踢f马步盘 肘f 歇步下冲拳f 收势（图2-30）。
图 2 -30
[1]预备姿势，并步抱拳。
[2]歇步亮掌。左脚横跨一步，同时右拳变掌向右侧划弧上 举，手心向上，眼视右手。右脚向左腿后插步成歇步，同时左拳变 掌由下向上从右臂内穿出并向左、向后划弧成反勾手，右臂向左、 向下、向右划弧至右侧上方亮掌，眼向左看。
[3]转身抡臂正踢。身体起立并右转90。，右臂稍向下、向前 成侧上举，同时左勾手变掌侧下举。身体向右转180。，同时右臂向 后、向下划弧一周至头部右上方成亮掌，左手向前、向上、随体转向 下划弧一周成反勾手，随即左腿向前上方踢起，目视前方。
[4]马步盘肘。左脚落地向右转体90。成马步，右掌抱拳收回 腰间，左勾手变掌由外向里平胸盘肘，拳心向下，两眼向前平视。
[5]歇步下冲拳。左脚外撇，身体左转90。，右脚前跟成歇步, 右拳向前下冲拳成平拳，同时左拳收回腰间抱拳，目视前下方。继 续练习，动作相同，方向相反。
[6]收势。右脚上步向左脚靠拢，并步抱拳。
【要求与重点】做歇步时，两腿靠拢，后膝紧贴前小腿外侧。 抡臂转身要以脚掌为轴，腰为主，动作要快。踢腿时支撑要稳，挺 胸、收腹。正踢腿变马步时，以脚掌为轴，膝盖微内扣，挺胸、立腰。 转歇步下蹲时，后膝盖必须紧贴前小腿后侧。起伏转折，要求协调 一致Q
第二节剑术基本动作与练习
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