|
|
北 
M M
M
M
继上动，身体左转90度。同 时右臂外旋向上划孤至体侧,掌 心向前，掌指向上；左手向左后 方划弧至左胯旁，掌心向下，掌 指斜向前。目视前方。
【要求】转腰时继续划弧,手随腰而摆动，要协调一致,要 松肩、立腰。
左转90度c同时右臂外旋，向 I
下划弧至体前，掌心向上，指尖 ：
向前；左臂外旋向左后方划弧 \
至体侧，左手与肩同高，手心向 L
上，指尖向左G目视左手。
【要求】踱脚、转体与左、右手划弧要协调一致。
前方。前方。上动不停，左腿独立支撑, 右脚跟离地。左手从左后向上、 向前划孤至体前上方，高于肩, 掌心向下，指尖向前；右手臂内 旋向下划弧，屈肘收于腹前，掌 心斜向里，指尖向左。目视左手
前方。
前方。
【要求】 转腰与划弧必须同时完成，不可塌腰、挺腹、
坐臀
北
\ 0 j 东\ 0 j 东
\ 0
j 东
\ 0
j 东
继上动，左腿独立支撑，右 腿向后抬起成后举腿，脚底朝 上"高于臀部，身体左转拧腰。 同时右手经左前臂内侧向上、 向右架至额头右前上方，掌心. 向外，指尖向上；左手随转体向 下、向外摆掌至体左侧斜前方。目视左前方。
【要求】举腿要高于臀部，脚底朝上。身体向左拧转与穿 掌要同时完成，不可低头、俯身G
右脚向右前落步，脚跟着 地。两手下落至与肩同高.目视 右掌前方。
【要求】落步和落掌要同 时完成。
身体左转130度，右脚尖内 扣，右膝微屈;左脚跟内跟离地, 成左虚步C同时右手向左平摆 划弧，左手向右平摆划弧，双手 交叉于体前，右手在内，左手在 外，指尖均斜向上，掌心均斜向 外。目视前方。
【要求】 拧脚转身与划弧要协调一致，同时完成，不可坐 臀、弓腰。
北
西 [ 东
左脚掌向左后扫腿,脚尖着 地，右脚不变。上肢不变。目视 前方。
【要求】扫步时左脚掌一 定要走弧形，身体不可前俯。
重心后移，左脚踏实，膝微 屈；右脚跟离地，成右虚步。同 时两手向体侧分掌，掌心斜向 外，指尖向上。目视前方。
【要求】移重心与分掌要
同时完成，不可僵硬或塌腰。
右脚跟内踞落实，重心前 移;左脚跟离地，身体微右转45 度。同时右手向左前、向下划弧 至腹前，掌心向上，指尖斜向 下;左手向右划弧至胸前。目视 前方◎
【要求】踱脚转体划弧要协调一致，不可弓腰。
身体继续右转，右腿独立支 撑；左腿勾脚尖向上踢起，高于 肩。同时右手向后、向上划弧于 额右上方，翻掌架于头上方，掌 心斜向上，指尖朝左；左掌不 变。目视左侧前方。
【要求】支撑腿不可弯曲，踢腿要挺直，不可弓腰、低头、 耸肩。
左脚下落在体前，脚掌着 地。上肢动作不变。目视左侧 方。
【要求】 落步要轻，腰部 不可松塌，要挺拔。
北I
I
Lu
西-，fTI
II
II ￡ 北I
I
Lu
西-，fTI
II
II ￡ 左脚跟内媒,重心前移至左 腿；右脚跟离地，身体左转90 度。右手臂外旋下落至左胸前 立掌，掌心向左，指尖向上;左手 向下、向左，向上划孤至额头左 上方，翻掌架于头上方，掌心斜 向上，指尖向右。目视前方°
北
I
I
Lu
西-，fT
I
I
I
I
I
￡
北
I
I
Lu
西-，fT
I
I
I
I
I
￡
【要求】 跟脚转体与移重心架掌、落掌要协调一致，不可 弓腰、耸肩。
接上动，左腿支撑直立；右 脚勾脚尖向上踢起，脚高于肩。 上肢不变。目视右前方。
【要求】支撑腿不可屈膝, 不可弓腰或耸肩。
右脚在体前落步，脚掌着 地，右膝微屈Q上肢动作不变。目 视前方。
【要求】落步要轻，不可弓 腰。
右脚掌内跟，身体右转。两 掌外旋下落于腹前，掌心向上, 指尖相对。目视前方。
【要求】内跟脚与转体要 一起完成，转体与落掌要协调 一致，不可坐臀。
重心前移至右腿，右脚跟踏 实；左脚跟离地，身体向右转45 度。同时两手臂内旋，向两侧分 开，与肩同高，掌心均向下，指尖 均向前。目视前方。
【要求】移重心与两臂内
旋分掌要同时完成，不可挺腹、塌腰。
左脚向前上步，脚前掌着 地；有膝微屈，身体左转45度, 成左虚步。同时两臂外旋随转 体两掌摆至体两侧，手心向 上。目视前方。
【要求】上步与摆掌要同 时完成C
重心前移，左脚踏实；右脚 跟离地，身体左转45度。两手 向前摆掌，左手屈肘置于右臂 内侧，掌心向右，指尖向前；右 臂自然伸直，掌心向左，与肩同 高。目视前方。
【要求】转体时双手摆掌要同时完成，并与移重心配合。
西 西 东东重心后移，右脚跟落地踏 实；左脚跟离地，成左虚步，身 体微右转45度。同时两臂屈 肘，左掌心斜向右，指尖斜向右 方；右掌心斜向里，指尖斜向左 上方。目视前方。
西
西
东
东
【要求】 移重心与两臂微屈肘要同时完成，不可坐臀、弓
腰。
两腿屈膝全蹲，右脚跟离 地,臀部后坐于后脚跟处C同时 右手臂内旋，向下屈肘收至胸 前,手心向前经左手臂下向前立 掌推出；左手臂内旋，上架至左 额前上方，掌心斜向上，指尖向
西 " 东
/ / I
右。目视前方。
【要求】全蹲架掌推掌等动作要协调一致，同时完成。右 膝盖不可着地，不可拱背、低头.
— — — — — — — / — — — — — — — 一 — —— — — — — — — / — — — — — — — 一 — —两脚蹬地，身体起立，微向 左转，右脚跟仍离地。同时左手 外旋向下划弧至左胯前，掌心 向上，指尖向前；右手臂外旋, 手心向上，指尖向前。目视右
— — — — — — — / — — — — — — — 一 — —
— — — — — — — / — — — — — — — 一 — —
手。
【要求】起身与转体左右旋臂划弧要同时完成，肩部要 松。
-J _-J _右脚向前上步，脚掌着地， 体微左转，重心在左腿。同时左 手向左、向上划弧至左侧上方， 手略高于肩，掌心向上，指尖向 左侧方；右手向左斜下划弧至腹 前，掌心向上，指尖向左。目视左 侧掌。
-J _
-J _
【要求】上步与双手划弧要协调一致，体随掌微左转。腰 部要松活自然，与双手协调配合。
? 体右转90度。左掌随体转向前
； 划弧至体前，与肩同高，掌心向
￡ 上，指尖向前；右掌不变。目视
前方。
【要求】踱脚与转体要协调一致，移重心与摆掌要同时完 成,动作要柔和。
左脚向前上步，脚前掌着 地,重心在右脚。上肢不变。目 视右斜前方。
【要求】上步在左斜前 方。
北I— — — 二 — —— —— — — — —。\ 'i北I— — — 二 — —— —— — — — —。\ 'i
北
I
— — — 二 — —— —— — — — —
。\ '
i
北
I
— — — 二 — —— —— — — — —
。\ '
i
左脚跟内眼踏实，重心前 移；右脚跟高地，身体左转90 度G同时右手握拳，手腕内旋向 外、向前划弧至胸前环抱，拳眼 斜向下，拳心向外；左手内旋, 屈肘环抱于胸前，掌心向斜外,
指尖向右上。目视左侧方。
【要求】踱脚与转体环抱要协调一致，不可挺腹、抬肘Q
北1 11111111 ?
西- 1一 」。\ \ \ \ 东
111南
北1 11111111 ?
西- 1一 」。\ \ \ \ 东
111南 
北
1 1
1
1
1
1
1
1
1
?
西-
1
一 」
。\ \ \ \
东
1
1
1
南
北
1 1
1
1
1
1
1
1
1
?
西-
1
一 」
。\ \ \ \
东
1
1
1
南
左腿独立支撑，右脚屈膝向 后抬起，脚底向上，高于臀部，身 体微右转。同时右拳与左掌在胸 前相抱成请拳式。目视左前方。
【要求】抬腿与请拳要协 调一致，同时完成，不可低头、前 俯、突臀。
北
I
1
I
I
I
I I 西 一十一-g? 一一 东
右脚向右前落步，脚前掌 着地，重心仍在左脚。同时两臂 外旋,手心斜向上。目视前方。
【要求】 落脚与旋腕要同 时完成，不可突臀。
右脚跟外展踏实。重心移向 右脚；左脚脚跟离地，身体微左 转。两手向下、向外分开至体两 侧，与胯同高，掌心向前,指尖斜 下。目视右掌。
【要求】踱脚与转体分掌 要同时完成、，
西—一匕?+二心—-东
左脚收至右脚内侧，两脚 跟并靠，脚尖略外展，两膝微 屈。同时两手向上划弧至头前 上方，指尖向上，掌心斜相对 目视前方e
【要求】收步与向上划弧要同时完成。
两腿自然微屈。两手臂屈 肘下落至腹前，手心斜向里，指 尖相对。目视前方。
东东西西两腿自然伸直站立,两臂下 落至体侧，手心向内，臂自然伸 直。目视前方。
东
东
西
西
浏览826次
