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陈式太极拳式之 一。又名“栽捶”、“神仙一把抓”。 俯身以右拳逆缠丝向下击拳，同时 左拳逆缠丝提至头的左上方。重心 在左腿。如图。注意俯身不可塌向 地面，还应保持尾闾中正,且下击中 蕴含腾起之意。有拳诀云:“下击一 捶先致命，然后回身欲飞天J
【机】太极拳术语。《太极拳 论》:“动静之机，阴阳之母也JL指 态势、状态之间的转换过渡;2.指机 变，变化之始。
【“极柔软，然后极坚刚太 极拳名言。语出《十三势行功心 解》。练拳宜从柔处入手，充分体验 拳架、拳式的内在结构、功用。柔软 功夫练到一定程度，自然向坚刚处 转化，“百炼钢化力绕指柔”。有了 “柔”的基础，“刚;'的力度则更纯。 柔还要防止“懈”，在柔中注重劲力 训练,柔无形，刚无方。
【挤】太极拳基本技法。“太 极十三势”之一。亦为太极推手八 法之一。挤法的运用通常是随捋法 而配合。也是破解采、捋之法。顺 敌之势，变在敌先，劲力集中在单一
挤
方向上，乘虚而入，抢得主动。拳谱 中云:“挤劲义何解？用时有两方, 直接单纯意，迎合一动中，间接反应 力，如球撞壁还,又如钱投鼓，跃然 声铿锵”（《太极拳八法秘诀》）。外 形:手臂圆环，身形如弓，手背向外C 劲力感觉:劲力方向向前，进中寓后 坐之意。神意：以虚为引导，虚中含 实,并迅速转换。卦象：属震圭卜.卦 象为木，方向为东，对应人体的夹脊 等穴，养生中主练肝经。如图。
【挤掌】太极拳掌法,以各种 掌型运用挤劲的掌法C
【《纪效新书》】明代著名兵 书，亦为研究太极拳的重要史料。 戚继光著。初版于明嘉靖三十九年 (1560)。流行本为十八卷,其中的 “拳经捷要篇”为第十四卷，收录拳 法三十二势.有图有诀,为珍贵武术 资料。这些拳法无论在动作造型还 是名称上与后来成型的太极拳非常 接近，因此被认为是太极拳的源索 之一。其他各卷分别为:第一卷“束 伍篇［第二卷“紧要操敌号令简明 条款篇”；第三卷“临阵连坐军法 篇”;第四卷“论兵紧要禁令篇”;第 五卷“教官兵法令禁约篇”；第六卷 “比较武艺赏罚篇”;第七卷“行营野 营军令禁约篇”;第八卷“操练营阵 旗鼓篇”;第九卷“出征起程在途行 营篇”;第十卷“长兵短用说篇”;第 十一卷“藤牌总说篇、狼第总说篇”; 第十二卷“短兵长用说篇”；第十三 卷“射法篇”;第十四卷“拳经捷要 篇”;第十五卷“布城诸器图说篇”;
第十六卷“旌旗金鼓图说篇”;第十 七卷“守哨篇”；第十八卷“治水兵 但“ o
【架剑】太极剑基本剑法c立 剑，手心朝外，由下向右上方架起, 剑高过头，力达剑身中部9如图。
架剑
【架掌】太极拳掌法。手臂内 旋，掌自下向前上架至头侧上方，臂 呈弧形，掌心朝外，低不过头。
【架子】太极拳术语。即拳术 套路。为太极拳技术结构的骨干部 分。
【肩井】 太极拳修炼重要穴 位。属足少阳胆经，位于肩部，在大 椎穴与肩峰联线的中点。太极拳练 习对肩部的要求极为严格,要松肩
舒背,肩井等穴在其中发挥着重要 作用。
【肩胯相合】太极拳技术要 领：为“外三合”之一。行拳运动 中,身体上半部分、下半部分以及中 段要有呼应连承关系，将肩部的圆 转环动与胯部的旋动结合起来，这 其中包括：1.进退的方向性;2.旋动 的顺逆性3收放的开合性等，要协 调：
【简化太极拳】又名“二十四 式太极拳〈国家体委编创的推广、 普及套路。编成于1956年，它是在 广泛调研基础上，以传统杨式太极 拳为依据，对于重复动作进行了删 节，去繁就简，并重新组合衔接，以 利于初学者习练入门。全套24个 动作，分为8组,第一组：（i）起势; （2）左右野马分鬓；（3）白鹤亮翅;第 二组：（4）左右搂膝拗步；（5）手挥琵 琶;（6）左右倒卷肱；第三组：（7）左 揽雀尾;（8）右揽雀尾;第四组：（9） 单鞭;（10）云手；（11）单鞭;第五组: （12）高探马;（13）右蹬脚；（14）双峰 贯耳；（15）转身左蹬脚；第六组： （16）左下势独立;（17）右下势独立； 第七组：（18）左右穿梭；（19）海底 针;（20）闪通臂；第八组：（21）转身 搬拦捶；（22）如封似闭；（23）十字 手;（24）收势。简化太极拳自问世 以来，因其易学、易记而受到国内外 广泛欢迎，对于推动太极拳运动的 发展起到了重要作用。
【《简化太极拳》】太极拳普及 读物，中华人民共和国体育运动委 员会运动司编°人民体育出版社 1973年2月出版。该书为24式简 化太极拳的图解及文字说明，简练, 准确，清晰，为学习太极拳良好的人 门读物。书前有“初学太极拳的注 意事项”。全书约2万字，170多幅 动作图.
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