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1 .遵守规则，注意细节
由于太极拳竞赛套路有明确统一的动作规则，竞赛中裁判员 一般都依据规则来评判，所以要尽可能按照规则要求做动作，避免 所做动作与套路规则内容不符，出现动作方向、数量与规则不同的 错误，以至造成不必要的扣分。这里需要特别注意，有时看书学套 路不容易学到位，比如，陈式太极拳竞赛套路早期的版本中，起势 动作中有划圈的描写，但是，幅度不大，而我们在实际的教学中划 的是大圈，这些细节应仔细看光盘学习Q还有一点要特别注意，就 是每次竞赛时规程的要求以及大会对动作规则的补充通知，比如 同样的套路动作，由于裁判长以及裁判员对动作规则理解的差异, 或者是由于对套路个别地方的修改，会造成每次竞赛有细微的差 别，这也会造成不必要的扣分。如42式太极剑在脚跟、脚尖落地, 摆扣等问题上就有所差异，这些在竞赛前最好能取得裁判的统一 认识。
2 .提高素质，避免紧张
竞赛时几乎每个人或多或少都有些紧张，赛场上常常可以看 到运动员手脚发抖、失去平衡、动作变形的现象，这些很大程度是 由心理因素造成的。据统计，遥测全国太极拳竞赛场上运动员心 率，有的高达180次/分。本不属于大强度运动的太极拳，为什么 有如此高的心率反应呢？主要还是紧张造成的，按太极拳的技术 要求应该是“心静体松”。但是，由于竞赛很难让运动员心理真正 放松，所以，首先要让运动员正确认识和对待紧张。紧张是一种正 常的生理、心理现象，几乎是每个人都有，只是程度不同而已，不必 恐惧焦虑。其次，有意增加模拟性竞赛练习，提高心理素质。第 三，出现极度紧张，往往是在分脚独立时产生，所以要加强相关动 作所需身体素质的练习。最后，不妨从学练太极拳竞赛套路中找 原因，看看自己是否按太极拳运动要领学练的，虚领顶劲，以意导 体，气沉丹田，排除杂念。总之，逐渐通过综合性学练提高心理素 质、身体素质、技术水平，减小紧张程度。
3 .做好准备，适时上场
竞赛前合理有效的准备活动能明显提高竞赛成绩。这里应包 括对场地地质、演练方向、准备活动时间等方面的了解。一般来 讲，距上场前20?30分钟做准备活动较好，轻微慢跑、比划套路、 重点动作练习等均为主要准备活动内容，以身体微微出汗、周身舒 服为度，脉搏控制在120次/分以下较为适宜。当然，每个人的习 惯不同，不必强求，以能活动开、发挥最好技术水平为准。另外，还 要注意到赛场的场地情况，有无地毯、地毯的质地如何、上场时是 几个人、站位情况、演练的方向要求、所穿鞋的厚薄质地等，这些小 问题，也必须重视，否则会因小失大。
各式太极拳竞赛套路的风格特点是什么，学练中怎样 注意相关的技术差异
各式太极拳竞赛套路有着很多共性的地方，比如都要求用意 识引导动作，刚柔相济,相对缓慢等；动作名称、套路结构相似等。 但是，各式太极拳竞赛套路又有着各自不同的特点，具体的技术差 异表现为：
L陈式太极拳竞赛套路
陈式太极拳竞赛套路节奏鲜明，气势宏大。练习中，要突出缠 丝劲法及松活弹抖的发力，表现出陈式太极拳竞赛套路独特的风 格特点。具体表现在以躯干的缠绕为主，通过腰脊的螺旋转动和 胸腹的折叠变化来贯串上肢和下肢的螺旋缠丝，达到周身缠丝。 外形上，上肢两臂旋腕转膀，形如拧麻花状；下肢两腿旋踝转腿，似 拧钻螺丝之形。发力上，防止过分追求发力效果，以至于发僵直 劲，或发虚假劲。发力后尤其注意与下边动作的自然衔接,避免断 劲。
解决方法：要发好力，应由“极柔软”再至“极坚刚”。开始时多 注意由内动引导肢体的放长，螺旋缠绕，逐渐发力，还应专门进行 单势发力练习及其他辅助练习如柔韧性练习，抖大杆子等。
陈式太极拳竞赛套路手型也很特殊，不同于其他式太极拳竞 赛套路的手型，主要表现为掌型为瓦楞形的螺旋状，大拇指根合向 小指，指尖后仰，这与陈式特点及技击作用有关，练习时应注意，防 止陈式、杨式掌型混同。陈式的勾型是五指尖自然捏拢也不同于 其他式，应引起大家注意。擦脚出步是陈式的步法特点。往往有 擦不着脚的问题，除了与地质有关外，主要是与虚实、腿力大小有 关。另外，还应正确掌握擦脚的距离。平时要专门练习步法，加强 腿力练习（以桩功为主）。
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