太极拳的丹田内转，其实质娃人们在自我意识控制下的 内气在人体内的运转，其实就丹田本舟来说，它足丹——内 气储存的地方，是不会转动的。但在太极拳运动当中，其丹 ——内气的位置实在难以确定，于是人们便把这种在自我意 识控制下的内气流行称之为丹田内转。

“丹田”一词籴踔于遒经，名曰：“丹田者谓出生金 丹，造化之田也，” 一般分为上丹田（两眉之间），中丹田 也称黄庭（脐上1寸2分），下丹田（脐下1寸2分）。并 认为只有上丹田结丹，才能练祌还虚迸入仙墙。武术上所讲-的丹田为下丹田，即脐下1寸2分处。萃谚上所说的“内练 一口气”，就是练下丹田之气。但练气的目的不只是得气， 而足:要用意识控制这口气，并把它运用到击技上。为了达到 这个目的，举术的各门各派陡嵙了各自不同的练气和运气的 练习方法，太极举的丹田内转也就此而产生了。

丹田内转是太极拳内功之糟化，尤其是陈氏太极拳，对 于丹田内转这.一环节格外重视，把它列为练拳的基本功。认 为只冇达到丹田内转自如，才能在运动和击技上有效地把捤 自身的平衡，丼利闸丹田内转变换巫心，以此产生动力来化 解敌手的劲力，并将.同时也利用丹田内转的方式，练 精化气，以起到养生健身的作用。

丹田内转的丹田到底在什么她方呢？陈氏太极拳规定： 静止时丹田的位置,在脐与命门连线上的脐后7分命门前3 分处。平常我们所说的“两肾如汤煮，膀胱似火烧”，就遒 指练到精妙赴，此处产生的丹气前后相照的结果。而在动态 中，由于内丹的位置是随动作的变换而改变，但一般不离小 腹。因此，只能笼统地规定一个天地——小腹。

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