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【歌诀】
两掌叠抱于胸前右上摆踢臂分展 单腿支撑微弯曲 劲力通顺达脚尖 【动作】
（一）提膝叠抱
上体微右转，左脚内收，脚尖下垂，两拳变掌 叠抱于胸前，右掌在外，掌心皆向内；目视右前方
右脚脚面展平，脚尖向右前上方慢慢踢出，高 过腰部，两掌同时向右前方和左方划弧分开，掌心 皆向外，指尖向上，腕高与肩平，两臂撑举，肘关 节微屈，右臂与右腿上下相时；目视右掌（图125）。
【要点】
身体要稳定，不可前俯后仰，两手分展时腕部 与肩齐平，沉肩垂肘c分脚时，左腿微屈，右臂和 右腿须上下相对。分手与分脚动作须协调一致。
【呼吸】
做“提膝叠抱”时，吸气；“摆踢撑举”时，呼 气。
【意念】
导气法：做“提膝叠抱”时，意想内气由两手 行至丹田；做“摆踢撑举”时，意想丹田内气注入 右脚。
信息法：做“右分脚”时，想象好似有一座大 山，被右脚踢飞向高空。
技击法：做“右分脚”时，想象彼以左拳向我 胸部打来，我用右臂棚开其来拳，并用右脚踢击彼 胸部。
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