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这就简明地说清楚了内家拳和外家拳的不同。 它们的目的不同，锻炼的方法也因之而异了。
就全国来说，拳种之多，至少也不下数百种。但 均可分属于内、外两家，不偏于内，即偏于外。
外家拳多刚劲有力，动作勇猛，且多弹跳和高难 度动作，看起来龙腾虎跃，精彩受看，很受青年人喜 爱。
内家拳以太极拳、八卦掌、形意拳等最为有名，以 松柔和全身完整之劲见长，都偏重于内气的锻炼（也 就是偏重于气功的武术），健身的效果最为明显。很多 拳师，在青年时代，内外两家都练，到了中年以后，都 只练内家拳了。我也曾见到过几个先前练外家拳很有
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成就的，后来转而学了太极拳，只练太极拳了。因为 凡用力的事，必然耗气，也就是练外家拳，对体力的 消耗太大，对年纪稍大的，很明显地不容易适应，于 养生不利了。所以，有经验的外家拳老师，在教拳的 同时，一定还教给学生一种气功，用以充实内脏、培 补耗损、强壮体魄。因此向来就有“学打不学功（气 功），到老一场空”的说法。但练气功只以强身为目的, 且是在身内做功夫，与青年人好动、好向身外追求的 习惯相矛盾，容易感到枯燥乏味，不如练拳有趣，很 多青年就不大重视。这是值得特别注意的。
内家拳虽练体与养气、养神并重，但到了功夫较 深的时候，则是养重于练，对精力的储备多，消耗少, 更有利于却病延年。
为了说明问题，客观地比较了太极拳和外家拳的 不同。就拳理说，太极拳自有它高深与细致的地方，正 因为这样，它也就特别难学.短期内不可能达到自由 运用的程度；不遇明师，还很难入门；有成就的，向 来也为数不多。外家拳各关节用力的次序与在日常生 活中用力的次序相同，因而比较容易入手，不过经过 训练，速度快些，力量大些，也容易在较短的时期内 取得一定的成绩，能较快地达到可以竞技的程度。太 极拳未到自由运用的程度，是不能和外家拳抗衡的。
急于求成的人，去学外家拳，见效快些。想研究 太极拳的，先得问问自己是否有恒心？思想方法是否 细致、客观？还得知道三五几年功夫是不会有什么了 不得的。
学太极拳是一辈子的事。
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