精简陈式太极拳


十五、摆莲脚|精简陈式太极拳





身体左转,左腿 弓膝塌劲,身体重心 移至左腿,右脚随之 向内收转至左脚内侧, 脚尖着地,成丁步; 同时,两拳变掌向左 向前再向右后方划弧 平云,掌心向下,掌 指斜向右后方,身体 随之右转。眼看右前 方(图 97、98)O



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身型不变,左腿弓膝塌劲,右 腿屈膝提起,脚向前上方踢起,与 肩同高时向右后方平摆;同时,两 手向前平摆,依次迎拍脚面。接 着,右脚向右后方落步,左腿屈膝 前弓,成左弓步;两手随之摆至前 方,掌心向下,掌指向前。眼看前 方(图 99、100、101)。



【要点】摆腿时,右腿要先向前上 方踢起,再向右后方摆出,同时两 手向前摆动,形成交叉,拍击脚面 要清脆响亮O



【教法提示’】项步摆掌;摆腿拍脚; 弓步摆掌。











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