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基本姿势：左脚在前，右脚在后，蹲成大步桩（即低虚 步），前后脚相距约40?50厘米，臀部略后坐（前后腿的承重之 比可视身体状况为四六开或三七开，即前四后六或前三后七）。 上身挺直略向前倾。两臂向前伸出，左手在前，与腹同高，右 手在后，位于右腹前，掌心向下，虎口向前，两手相距约20厘 米；两肘外撑，十指自然张开。目视前方或前下方（图99）。
要求:左手有提抓之意,右手有搓按之意,意如胯下伏卧一 虎，左手掐其颈，右手按其腰，而虎奋力挣摇，起伏翻腾,势欲跃 出，为警其脱出噬伤，必要有全力降服之意。又可想像以猛虎为 坐骑，豪气放纵，悠然自得,纵虎疾驰，任其自然,但虎野性未驯， 精神不可松懈，全身上下随之做不规则的整体运动。
健身功效：这一桩式对于稳固下盘、增长下肢力量效果显 著。
4. 降龙桩（反步桩）
基本姿势：两脚前后大步分开成右弓步，右脚在前脚尖外 撇，左脚在后脚尖微内扣。上体向右拧转前俯（前后腿的承重 之比初学者可先前六后四，之后可逐渐增加为前七后三）。同 时，左臂屈肘上撑于头前，掌心向外，右臂屈肘撑于右髓旁, 掌心向下，手指自然张开。目视左脚后跟（图100）。
要求：要有胜过毒龙狠毒之意，才能制服毒龙。如王萝斋 所说：“只要神意足，不求形骸似。”但要注意肩部、背部、 胸部不要用力，只是四肢末梢部分用意用力。
健身功效：此功法有助于较快地增长下肢力量，利于练习 者理解和体会拧裹劲和争力（通过意念活动所感觉到的上下前 后左右相反相成的矛盾力），无疑是一种较高级的伸展运动。
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