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【动作】
-（一）弓步穿掌
右脚尖外摆，左腿蹬起，上体微右转，身体重 心移向右腿成为右弓步，同时右拳向右弧形上穿, 拳与肩同高，拳心朝里，左拳下落成斜下举，拳眼 向上；目视右拳（图259）。
（二）虚步架拳
上体右转，身体重心移向右腿并屈膝，左脚向 前上步，脚尖点地，膝微屈，同时右拳微外旋稍向 里收，左拳外旋向下、，向前划弧至右腕外侧，两腕 在胸前相搭架拳，两拳心均向里；目视两拳方向
（图 260）。图259图260
（图 260）。
图259
图260
（三）旋腕外撑
两拳以腕相贴的交叉点为轴，同时内旋向里、 向下、向前绕一小圈后变掌外撑，掌心向外，左手 在里；目视两掌（图261）。
（四）变拳翻转
两掌变拳在胸前仍以两腕相贴的交叉点为轴, .198 ?
外旋向外、向下、向里翻转，左拳在里，右拳在外, 拳心均向里；目视前方（图262）。
图261 图262
【要点】
左拳在胸前与右拳搭腕和左脚上成虚步要协调 一致，两掌向外撑时，脊背要有向后的撑劲。
【呼吸】
弓步穿拳和虚步架拳时，呼气Q旋腕外撑时, 吸气；变拳翻转时，呼气Q
【意念】
（一）导气法
弓步穿掌和虚步架拳时，想象丹田内气行至两 拳。旋腕外撑时，想象内气由两掌行至丹田；变拳 翻转时，想象丹田内气行至两拳。
（二）观想法
上步七星时，想象好似两臂环抱着一充气的车 轮内胎，内胎不断地外胀。
（三）技击法
上步七星时，想象对方双手逆握我两腕，我即 屈臂，两拳内旋交叉解脱，随之变掌塌击对方胸部Q
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