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1.预备姿势
两人面对，成立正姿势，力求身体各部位自然、舒适；两人 距离以双方握拳、单臂前平举、拳面相接触为准（图145）。然 后，各出右脚、内侧相对，两脚间距为10-20厘米。双方右臂 微屈，向前平举，手背相对，以腕交叉相搭，成为搭手。左手自 然下垂，重心落于两腿之间（图146）o
图145 图146
注：白鞋者为甲方，动作路线为虚线；黑鞋者为乙方，动作路线为实线。
2.平推
甲翻转右掌以掌心按乙手腕向乙右胸部平推。乙以右手承接 来劲，并后坐转胯，带动腰身右转，同时随转腰向侧后引带甲方, 使对方落空；随后翻腕平推甲方手腕，攻向右胸部。如此往返循 环，—攻一化（图 147、148、149、150）?
图149图149图150图150
图149
图149
图150
图150
3.立推
甲用右手向乙面部推按。乙顺势引右臂上举，同时后坐向右 转体，将来掌引向头部右侧，使之落空：随后翻腕向下、向前、 向对方右肋部推按。甲承接来劲，顺势收回右臂，同时后坐转胯, 将对方右手引向身体右侧；随后右手再攻向对方面部。如此反复 循环，双方推手路线成立圆（图151、152、153、154）.
153153图154图154
153
153
图154
图154
功防转换：当甲用右手向乙面部推来时，乙身体稍微后坐， 并向右转，同时右手用搠劲将甲方右手引向自己头部的右上方， 使其落空，乙方随即向对方面部推按。甲承接来劲，向右转体引 乙右臂，使之落空。然后翻掌向前、向下推安乙的右肋部，如此 攻防转换,反复循环（图155、156）。
图155 图156
4.原地单推手要点：
练习单推手时，首先要体会腰胯的转动，因此在初学时，进 攻一方可使劲前推，让防守一方体会正确的化解方法。在
进攻时，上体不可过于前倾；化解时，上体不可后仰，应松 胯转腰。
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