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第三章太极拳推手
太极推手是太极拳运动中的一种双人徒手对练，原来称为 “擒手”或“打手”，是太极拳派继承明清民间武术技击内容并 加以发展的独特对练方法。它是太极拳前辈们运用武术中“拿、 跌、掷打”三种技击方法，结合太极阴阳理论，创造性地发明了 缠绕粘随和缠丝式的螺旋运动。演练太极推手时，一方进攻一方 防守，以柔济刚，是一种比较缓和的运动项目。随着太极拳的发 展，更多的练习者注重太极推手的健身价值，而淡化了它的武术 技击练习，使太极推手更趋柔和，适合不同年龄段的人们练习。
第一节太极推手的练习方法
太极推手是太极拳运动中的一种双人徒手对练，具有一定的 对抗性。太极推手从推法上可分为单推手、双推手和散推三种」 从步法上可分为定步推手、活步插手两种。初学太极推手，应由 单推手开始，待熟练的后，再练习定步双推手和活步推手，以及 散推。学习过程要由易到难，由简而繁，不要急于求成，贪多求 快。练习推手时，动作要求圆活，两臂切勿僵硬。练者双方，既 不要开，乂不顶撞，做到沾连不脱，彼此相随。在练太极拳套路 的同时，若再练推手，既可将走架子得来的劲别认真地运用到双 抗练习的推手的中，同时又可以检验练习太极拳套路的正确程 度，便于改正、充实其姿势和动作，并可以纠正某些曲解太极拳 理论的练法及对推手的片面性理解。在体会化解动作时，双方不 要始终轻柔慢推，这容易增加初学者学习正确化解的难度，可以 暂时要求进攻一方使劲前推，另一方寻求正确的方法予以巧妙化 解，这样可以使初学者更快更好地掌握太极拳身法、手法的精巧 的处。
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