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① 转体抱球上体微向 左转，重心缓慢前移，右脚跟 进半步；同时左手翻掌向下， 左臂平屈胸前，右手向左上划 孤，手心转向上，与左手相对, 成抱球状；眼看左手（图34）。
注：在体育系通用教材中，转体抱球动作的文字解释中没有 跟进半步的提法，而从这个动作的图示看，右脚跟似乎抬起，重 心似乎前移，很不确定。但在平时练习时，往往转体同时移重心、 跟右脚，这样更为协调，更显合理。近年的一些高校教材中已把 右脚跟进半步放在转体抱球动作中。
图35 图36
② 虚步亮掌上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右 转，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成 左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右 上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左 胯前，手心向下.指尖向前：眼平看前方（图35、36）o
要点：在后坐、转体、上提手时，左手应随转体向右移动。 完成姿势时，不要挺胸，两臂都要保持半圆形，左膝微屈。身体 重心后移和两手动作要协调一致。
运用方法：
对方用摆动性拳法击我头部右侧时，用右手上架，随即转身， 顺其瞥击其耳。
对方两拳向我进攻时，我右手上搠，左手下缠，化解进攻。 如果角度有利，或左手击腹，或右手击头，或进右肩击胸（迎门 靠）。
对方迎面双手分别抓握我两手腕，用力向下采按时，我则右 臂曲肘上搠，左臂曲肘下沉外旋，身体微右转，使其力分散落空 而解脱。
3. 左右搂膝拗步
①转体侧抱上体先微向左再向右转：同时右手从体前下 落，由下向后上方划孤至右肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手心 斜向上；左手由左下向上、向右下方划弧至右胸前，手心斜向下; 左脚收至右脚内侧，脚尖点地，眼看右手（图37）。
②搂膝推掌左脚向左前方迈出，上体左转成左弓步；同 时右手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平，左手向下由左膝前搂 过落于左胯旁，指尖向前：眼看右手手指（图38）。
要点：两手动作与转腰成弓步要协调?致，右手经耳侧前推 时，手腕由直逐渐坐腕；上体不可前俯后仰，要松腰胯，沉肩肘。
运用方法：
对方用右手向我胸部击来时，我以左臂向左挡、压其臂，同 时进身，以右掌击其胸部。
对方踢我裆部或胸腹部时，我以左臂向左搂开或挡开其腿， 同时进身，以右掌击其胸部。
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