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图 3-100 图 3-101
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① 上体正直，胸部宽松舒展；两臂分开时要保持弧形；身 体转动时要以腰为轴；弓步动作与分手的速度要一致；分手 时，向上的手臂要有向外靠的意念。
② 后腿提起迈步，要通过前胯腿根处微外旋内收下沉坐实 和后脚蹬碾，做到步态轻灵而沉稳◎
第二段
（十石）云手 ?
1. 身体左转，左掌由下向前、向上弧形向右侧方运转, 掌心斜向右下方，掌指向右侧方；右掌向下、向左弧形运转经 腹前至左肘内侧，掌心斜向左上，两臂均成半圆形；同时重心 移于左腿，右脚向左脚内侧移步，两腿弯曲，成小开立步；眼 看左侧方（图3-105?107）。
2. 身体右转，右掌由左向上、向右弧形运转，经脸前至 右侧方，掌心斜向下，掌指向右侧方；左掌向下、向右弧形运
图 3-105 图 3 - 106 图 3-107图 3-105 图 3 - 106 图 3-107杨式太极拳及其防身应用杨式太极拳及其防身应用图3 - 108 图3…109图3 - 108 图3…109
图 3-105 图 3 - 106 图 3-107
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杨式太极拳及其防身应用
杨式太极拳及其防身应用
图3 - 108 图3…109
图3 - 108 图3…109
经腹前至右肘内侧，掌心斜向右上，两臂均成半圆形；同时重 心移于右腿，左脚向左横开步，脚掌着地，脚跟提起；眼看右 侧方（图 3-108、3-109）。
3. 动作与分动1相同（图3-110、3-111）。
图 3-111图 3-111图 3-112图 3-1124, 动作与分动2相同（图3-112. 3-113）05. 动作与分动3相同（图3-114、3-115）o4, 动作与分动2相同（图3-112. 3-113）05. 动作与分动3相同（图3-114、3-115）o图 3-113 图 3-114 图 3-115图 3-113 图 3-114 图 3-115第三章杨式太馨竞赛套路第三章杨式太馨竞赛套路
图 3-111
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图 3-112
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4, 动作与分动2相同（图3-112. 3-113）0
5. 动作与分动3相同（图3-114、3-115）o
4, 动作与分动2相同（图3-112. 3-113）0
5. 动作与分动3相同（图3-114、3-115）o
图 3-113 图 3-114 图 3-115
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第三章杨式太馨竞赛套路
第三章杨式太馨竞赛套路
【要点】
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