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① 两掌平抹时，须做到松肩、沉肘、坐腕，双手运动相连
杨式太极拳及其防身应用杨式太极拳及其防身应用相随。相随。图 3-73图 3-73B3-74B3-74（十二）倒卷肱1.右拳变掌，掌心翻转向上，随上体右转经腹前由下向 后上方弧形平举，臂微屈，掌心斜向上；左掌随即翻转掌心向 上；眼随着转体向后看（图3-75、3-76）。（十二）倒卷肱1.右拳变掌，掌心翻转向上，随上体右转经腹前由下向 后上方弧形平举，臂微屈，掌心斜向上；左掌随即翻转掌心向 上；眼随着转体向后看（图3-75、3-76）。图 3-75 图 3-76图 3-75 图 3-76
杨式太极拳及其防身应用
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相随。
相随。
图 3-73
图 3-73
B3-74
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（十二）倒卷肱
1.右拳变掌，掌心翻转向上，随上体右转经腹前由下向 后上方弧形平举，臂微屈，掌心斜向上；左掌随即翻转掌心向 上；眼随着转体向后看（图3-75、3-76）。
（十二）倒卷肱
1.右拳变掌，掌心翻转向上，随上体右转经腹前由下向 后上方弧形平举，臂微屈，掌心斜向上；左掌随即翻转掌心向 上；眼随着转体向后看（图3-75、3-76）。
图 3-75 图 3-76
图 3-75 图 3-76
2. 右臂屈肘，右掌经右耳侧向前推出，掌心向前，掌指
第三章杨式太极拳竞赛套路第三章杨式太极拳竞赛套路
第三章杨式太极拳竞赛套路
第三章杨式太极拳竞赛套路
向上；左臂屈肘后撤至左肋外侧，掌心向上；同时身体左转, 左脚轻轻提起，向后（偏后）侧退一步，先脚掌着地，然后慢 慢踏实，重心移到左腿上；随转体，右脚以脚掌为轴转正，成 右虚步；眼看前方（图3 - 77 ~ 79）。
3. 上体微左转，左掌随转体向后上方弧形平举，掌心向 上；眼看左后方（图3-80）。
4. 左臂屈肘，左手经左耳侧向前推出，掌心向前，掌指 向上；右掌心翻转向上撤至右肋侧；同时身体右转，右脚轻轻 提起，向后（偏右）侧退一步，先脚尖着地，然后慢慢踏实, 重心移在右脚上；左腿随着转体以脚掌为轴自然转正成左虚 步；眼看前方（图3 - 81?83）。
【要点】
① 两掌要走弧形。注意转腰、松胯，两掌的速度要一致, 避免僵硬。
② 退步时虚实分明，虚实渐变；后撤时两脚不可站在一条 直线上，要弧形退步。
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