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1 .右转握掌 上体微左转；右勾变掌，外旋转腕；左 手内旋随转体向左微摆；接着，重心右移，上体右转；随转体 两掌变拳同时向下、向右内旋划弧摆至右胯旁，拳心斜相对, 拳眼斜向后；眼看两拳之间。（图4 - 36. 4 - 37）
2. 左转横发 重心微左移，两腿屈膝半蹲；同时上体 急促左转；随之左拳外旋，两拳经胸前向左、以拳眼为力点横 击抖发，左拳心向上；右拳心向下；眼看左拳。（图4-38）
3. 右转横发 动作与2分动相对称；唯方向相反。（图 4-39. 4-40）
图 4-38图 4-38图 4-39图 4-39第四章陈式太极拳竞赛套路第四章陈式太极拳竞赛套路
图 4-38
图 4-38
图 4-39
图 4-39
第四章陈式太极拳竞赛套路
第四章陈式太极拳竞赛套路
【要点】
① 左单鞭接右转握拳时，先松腰胯，腰向右下沉转，两手 随腰有个小的缠丝旋臂动作，虚握拳落至右胯，整个身体中正 而拧身，下肢保持开裆，像上满发条的闹钟铃，“蓄劲似张 弓”。
② 左、右横击抖发，动作要连贯、紧凑;重心移动与转腰
譬太擘及其防身应用譬太擘及其防身应用图 4-40图 4-40及两拳的发劲要协调一致。
譬太擘及其防身应用
譬太擘及其防身应用
图 4-40
图 4-40
③ 要保持身型的对向用力和饱满，防止发力时原有身型变 型，如重心起伏，下肢膝与脚尖不对正等。
（七）护心捶
1. 松身栽捶 身体重心右移；上体右转；同时两拳内 旋向右下方划弧至右膝外侧；眼看两拳之间。（图4-41）
2. 跃转抡劈 重心全部移至右腿；左脚屈膝提起；脚 尖下垂；同时右臂内旋提肘；接着身体左转；右脚蹬地跃起, 随即左、右脚依次向左前方（东南）落步，两腿微屈，重心偏 于左腿；随转体左拳向上经额前外旋向左后下方弧形抡臂至左 腰侧，拳心斜向里；右拳外旋向上、向右前方划弧抡击至身体 右前方，拳同肩高，拳眼向上；眼看右拳。（图4 - 42 . 4 - 43）
3. 马步护心 重心右移，上体右转；右臂屈肘内旋, 右拳向下、向左划弧至腹前，拳眼朝里；左拳向左、向上、向 右屈臂划弧至额前；接着，左拳向下、向右经胸前屈肘落于右 肋前，拳眼向上；右拳外旋向上，经胸前从左前臂内侧向左前
图 4-43 图 4-44 图 4-45图 4-43 图 4-44 图 4-45极拳竞赛套路极拳竞赛套路
图 4-43 图 4-44 图 4-45
图 4-43 图 4-44 图 4-45
极拳竞赛套路
极拳竞赛套路
方伸腕搠出，拳同胸高；随即上体微左转（胸向东）；两腿屈 膝半蹲成右偏马步；同时两拳、臂合劲；眼看右拳。（图4- 44、4-45）
【要点】
① 第1分动，接右转发力后，马上借助发力后的松弹力, 通过松腰，带动两手下栽，重心压于右腿上。
② 第2分动，右脚蹬，左脚上提，两臂空中抡臂，再配合 提气协调完成，落地时呼气，体现重与轻的变化。
③ 转体以带动两臂在胸前缠绕并使其协调一致，形如立体 “8”；两拳、臂相合向前搠发时，背部要有后撑之意，即“气 贴脊背”形成支撑八面的气势。
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