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（―）上步
上步是向前位移的步法之一。完成上步时，一腿屈膝支 撑，另一腿提起经支撑腿内侧轻灵前伸，接近顶点时以脚跟内 侧稍快铲地落步。陈式太极拳的另外一种上步是，前脚向前上 半步，脚跟先落地，继之身体重心前移，前脚掌落地，全脚踏 实。（图 2-16）
第二章碧太极拳基本动作规格第二章碧太极拳基本动作规格（二）退步
第二章碧太极拳基本动作规格
第二章碧太极拳基本动作规格
退步是向后位移的步法之一。完成退步时，后退之脚随着 转腰收甑的带领，经支撑腿内侧以脚前掌擦地划弧后退，随着 身体重心的后移，全脚掌着地。为使前腿后退灵活，退步之前 可先将支撑腿的脚跟外展。退步的起动速度要稍快，逐渐减速 至平稳。小幅度后退的步法还有撤步，即前脚或后脚后退半 步。（图 2-17）
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