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1 .身体微向右转，重心移至右腿上。同时右手收在胸前平屈，手心向下；左手经体前向下划弧放在右手 下，手心向上，两手相对成抱球状。左腿随之收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。
2 .上体左转，左脚向左前方迈出。
3,右脚跟后蹬成左弓步。同时左、右手慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），左肘 微屈；右手落在右胯旁，指尖向前。眼看左手。
4 .上体慢慢后坐，重心移至右腿上，左脚尖跷起微向外撇，随即左腿慢慢前弓。
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5 .身体左转，重心再移至左腿上。同时左手翻转向下，右手向左上划弧放在左手上，两手心相对成抱球 状；右脚随之收到左脚内侧，脚尖点地。眼看左手。
6 .右腿向前方迈出，左脚跟后蹬成右弓步。同时左、右手分别慢慢向左下、右上分开、右手高与眼平（手 心斜向上），肘微屈；左手放在左胯旁，手心向下，指尖向前。眼看右手。
7 ?上体慢慢后坐，重心移至左腿上，右脚尖跷起微向外撇。
8 .右腿慢慢前弓，身体右转，重心再移至右腿上。同时右手翻转向下，左手向右上划弧放在右手下，两 手心相对成抱球状；左脚随之收到右脚内侧，脚尖点地。眼看右手。
要点：上体勿前俯后仰，两手分开要保持弧形，身体转动要以腰为轴，做弓步与分手的速度要一致。做 弓步时，迈出脚的脚跟先着地，然后慢慢踏实，膝盖不要超过脚尖；后腿稍后蹬，使该腿与地面 保持45。角。前后脚的脚跟在直线两侧，两脚横向距离应为10?30厘米。
飞FF凶心
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