[动作1]左足尖内扣踏实，腰身微右转，左胯微内收I 沉，左小腹侧更觉松静充实，重心渐渐全部移于左腿。右腿提 膝，带起足跟足尖先后离地，右足缓缓收因，经左踝关节侧向 前虚悬着，足踉与左足相距约两个平拳。同时，左掌微内旋， 向右平移屈肘成弧形置于左乳前，掌心向下，拇指距左乳约五 个平拳，沉肘，肘尖略低于手，肘尖距肋约两个平拳、一个立 拳。同时，右吊手变掌，掌心向上，劲点在掌根，自右而下，臂 外旋，使掌心渐渐翻向上，向左弧形抄至小腹前关元穴(在哜 下10厘米处)，与左掌心上下相对作抱球状。右掌缘小指裉节 距关元穴约一个平拳、一个立拳地位，右肘尖距右下肋约两个 平拳。两臂皆呈弧形。眼神兼顾左掌下移，仍平视右前方， 此为合、为蓄、为吸（图]35)。

[动作2]右足缓缓向吞前(西、稍偏北)迈出，腰身继续 渐渐右转，右足踉轻卷地，随着E心渐渐移于右腿而全足踏

实_&弓右腿、蹬左腿，成右弓步。同时，劲起足跟，节节贯穿到 脊背，肩催肘、肘催手，右掌随转体以拇指一侧向右上方弧形 锕出（劲点在尺骨处 >，指尖上扬，高与眉齐。同时，意注左掌 掌根和手指，向左弧形下采T左髋旁，拇栺根节距髋约两个平 拳，虎口对向右前方，与右手的动向一致。眼神兼顾右掌钶 出，仍平视前方。此为开、为发、为吸(图136)

说明] '

一般弓涉前后足的横向距离约为一横足，野马分麇弓 步双足的横向距离可以放宽些，但不要放宽到45°。放宽后的 弓迮，还必须注意膝尖与足尖的方向要一致。

动作过程中，身体保持正宜，两肩要平，两肘突要沉。 不要耸肩抬肘

左穿梭（西南方）

[动作1]在腰眢主宰下，腰身微右转，左胯微内旋收沉， 左足尖内扣踏实，朦关节内扣。同时，右吊手变掌(劲点在掌 根)，自右向前下划弧(用擬劲)，至小腹前，坐腕，掌根距右小腹 约两个平拳;左掌微外旋渐渐下移，沉肘、坐腕，立掌，指与肩 乎。眼神稍顾左掌下移，即平移M右前平视。此为合、为蓄、 为吸（图137)。

[动作2]重心全部移于左腿，腰身继续渐渐右转，胸腹 中线对向左前，左小腹侧更觉松静充实,左腰肾似乎托起右腰 背。右腿提膝.右足跟用意往内钩回，虚悬干左足前，足尖下 垂，足跟距左足约两个平拳。同时，右掌随转体自右下而左向 上，经胸前臀外旋向右，作弧形往上細出(劲点在小臂外侧桡 骨处)，屈臂呈弧肜，肘稍低T手，掌心向内，拇指上扬，距右锬 骨约五个平拳，右肘尖距右肋约两个平拳。左掌继续句前下

划孤(劲点在掌裉置丁左胯前，相距约一个乎拳、一个立 拳，m神兼顾右乎前棚。此为合、为蓄、为吸（图】38)。

[动作《腰身继续右转，右足向右<西、稍偏北〉迈出，足 踉轻着地，随蔚置心全部移于右腿而全足踏实。随即左膝内 扣，左足跟外旋，左足提起经右踝关节侧向前虚悬着，足尖对 向左前，自然下垂，足跟距右足约一个平拳。同时，随转体，左: 掌向右划弧(经腹前向右弧揋移至右小臂下侧 >，掌心向右下， 掌裉距脐约两个平拳。劲点在尺骨处，右掌也随转体继续稍 向右搌，随即右肘下沉9带动右掌微向下移回，掌心向左前。 掌裉距右乳约三个平拳。这时，右小腹侧更觉松静充实。甘 腰膂似乎托起左腰肾眼神稍兼顾右掌后移，即转向前（西 南)平视，右足前迈弓出为开、为发、为呼。左足提起虚悬着 为合、为蓄、为吸(图139、图140)。



迈出一虫，足跟轻着地，腰身微左转，重心渐渐前移至 体重落两足中间，左足全面着地。同时，左小臂经右小臂下恻 孤形向上向前棚出,劲点在尺骨处，掌缘向前，掌心向下，手与 肩平,手不超出足尖，掌裉距胸窝约六个平拳_a当左小臂向上

提起时，右小臂沉肘坐腕立掌，右掌经左小臂上澜穿回，边穿
1迈臂内旋使掌心浙渐翻向前下方，搏指根节距胸窝两个平
擊、右肘尖距右下肋一个平拳、一个立荸身正直，眼神兼颍
左掌前推，仍平视左前方（图141)。

[动作5]腰身继续渐渐左转，重心渐渐移向左腿，左足
踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。胸腹申线对向左前斜角。
问时，左小臂经面前上翻，边上翻边臂内旋使掌心翻向前方，
左掌停T额前上方，拇栺根节距额约六个平拳。右掌随转体
向前推出，沉肘坐腕立掌，右掌掌心向前，掌根正对自己胸
口，身正直，沉肘，使掌根推出不致过于超出足尖。右肘尖距
右前下肋约三个平拳。眼向前平视，眼神耍兼顾左掌前推。

虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背，塌腰落胯，足劲下蹬，手劲



右》梭(东南>

[动做]在腰脊主宰下，腰身微右转，左胯微内旋收沉 (外形勿露)，左足尖内扣踏实，膝节同时内扣，使膝尖与足尖 的方向一致。同时，在内动方面，随菅m胯右转，松肩、沉肘两 手臂向右移动，胸背部肌肉群在旋动中往下松沉至腰际，这时左小腹侧更觉松铮充实，左腰肾似乎托起右曠肾。这时，右货 隨转体屈肘横鞞呈呱形向下移《边移边特外旋使莩心翻向内、随转体左肘下沉冇移，然带动方掌向在下移于左胸况， 边移边n外旋，使嗲心翻向内。拇指根作距左乳约三个平拳， 左肘尖距左下叻约两个平拳。眼神兼顾左掌向右下移（图 143)。

!：动做腰身继续右转，重心渐渐全部移于犮腿。右足 足后跟用意往里钩回虛悬着，随转体移动;右滕提起上顶、略 高于胯，足尖下垂，足跟距左足约两个平拳_a膝尖和足尖俱对 N右前方。眼神稍顾左掌向右下移，即向右前平视。此为合、 为蓄、为吸(图144)。

[动作3、4]与第三十一式中的“左穿梭”（见73页)[动 作4]、[动怍5]桁同，但左右相反。前述“左穿棱”为西南方向， 而此“右穿梭”为东南方向（图145、图]46。

左穿梭（东北）

[动作]]在腰脊主宰下，腰身微右转，右胯微外旋内收 下沉外形勿露，重心渐渐移右腿，右小腹侧更觉松靜充

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