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三丹采气功按上丹田采气、中丹田采气和下丹田采气三个方面修炼。
1.上丹采气
（1）双手上采
自无极始，意领两手缓缓自体侧两旁分开向前上方采气（图N2.1）。
（2）收气收手
上动不停，意领两手边收气边收回至眼前，进入祖窍上丹田（图N2?2）。
（3）降气归丹
上动不停，意领两手下降，引气归入脐内中丹田（图N2.3）。
如此反复采收9次后，接着做中丹采气功。
2.中丹采气
（1）双手前采
接上式，意领两手自体侧两旁分开平向前方采气（图N2.4）。
（2）收气归丹
上动不停，意领两手边收气边收回到腹前，引气归入脐内中丹田（图N2.5）。 如此反复9次后，接着做下丹采气功。
3.下丹采气
（1）双手下采
接上式，意领两手俯身向下采气（图N2.6）。
图N2. 4 图N2.5 图N2. 6图N2. 4 图N2.5 图N2. 6
图N2. 4 图N2.5 图N2. 6
图N2. 4 图N2.5 图N2. 6
（2）提气提手
上动不停，意领两手边提气边上提到后腰，同时提肛、提会阴，经尾闾提至命门后 丹田；身体微直起（图N2.7）。
（3）引气归丹
上动不停，意领两手转至腹前的同时，引气由命门归入中丹田（图N2.8）。
如此反复采提9次后，收气归至中丹田，静守片刻。
图 N2. 7图 N2. 7图 N2. 8图 N2. 8
图 N2. 7
图 N2. 7
图 N2. 8
图 N2. 8
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