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①上丹采气是由祖窍进入中丹田，中丹采气是由肚脐进入中丹田，下丹采气是由会 阴和命门进入中丹田。
②采气收气、降气提气，均以眼神心意为主，两手配合导弓|。须由远而近、由外而内 地边采边收，连绵不断地进入中丹田。意念上要将宇宙天地大自然混元气全部采收归入 中丹田内，并与体内丹田混元气混融相抱，浑然一气。
③由上丹田降归到中丹田的过程中，要意想气的下行，意视气的下行，意听气的下 行，这叫神气有意下降，精气自然上升。
④由下丹田提气时，要提肛、提会阴、提尾闾，这叫练精化气，采气还原。
⑤采气收归至中丹田后，可略停一下，气伏于中丹田不动，这叫聚气和伏气，也叫 神气相合，然后放松，做下一个采收。
⑥忘却口鼻呼吸，顺其自然。
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