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第一，内容充实简练。整个拳套共有48个动作，比24式简化 太极拳增加了一倍。其中包括:拳、掌、勾3种手型；弓步、虚步、仆 步、歇步、丁步、半马步、独立步、开立步、横裆步9种步型;分脚、蹬 脚、拍脚、摆莲脚4种腿法以及多种多样的手法、步法。这些动作 既体现了太极拳的主要内容，又减少了传统套路中存在的动作重 复,一般左式右式各出现一次。全套练习时间为8~10分钟。
第二，动作圆活舒展。48式太极拳的动作不仅采用了杨式太 极拳的立圆转换，而且多次运用吴式、孙式太极拳等传统套路的平 圆手法。如单鞭、捋挤势中的云转和穿抹;进步栽捶、左右穿梭、右 蹬脚等动作的平圆立圆变换衔接，使动作更加圆活协调，富于变 化。在步法上,48式太极拳在稳定轻灵的基础上，吸取了武式、孙 式太极拳等流派的撤步、跟步练法，增加了步法的灵活性。在姿势 造型上,48式太极拳力求做到舒展大方，气势完整。如斜身靠、独
立跨虎、白蛇吐信、转身大捋等拳势，既表现了武术特点，又有很好 的艺术造型。.
第三.锻炼均衡全面。48式注意了锻炼的全面性。一些典型 动作,如单鞭、云手、搬拦捶等，在左式的基础上增加了对称的右 式,这就克服了某些传统套路偏于一侧，左右不均的“一头沉”现 象。再从两腿负荷上看，全套弓步共出现29次，其中左弓步15 次,右弓步14次;虚步共出现12次，其中左虚步7次，右虚步5 次;仆步、独立步共出现6次，其中左右腿各负重3次，这样基本上 做到了两腿负荷平衡，锻炼全面。此外在手法运用上还注意加大 了拳法比重，各种拳法约占全部动作的1/3,大大突破了传统套路 中“太极五捶”的局限。
第四，编排严谨合理。整个拳套分为6段，出现两次高潮：第 一段包括7势,着重于基本手型手法、步型步法的练习，重点动作 是捋挤势，表现了拳套的基本风格；第二段包括8~ 13势,增加了 步法、身法的灵活转换,重点动作是转身推掌，体现了套路的丰富 变化;第三段包括14~19势，是拳套的第一次高潮。动作起伏转 折较大，重点动作是难度较大、协调性较强的拍脚伏虎;第四段包 括20?28势，重点动作是左、右蹬脚和掩手撩拳;第五段包括29~ 36势，重点动作是左右穿梭。四、五两段侧重了平衡、柔韧和协调 性'、完整性练习，如分脚、蹬脚、撩拳、穿梭等动作，都对有关素质和 身体机能提出了较高要求;第六段是整个拳套的最后高潮,包括最 后12个势子，其中有3种手型、7、种步型、1种外摆腿法，多种手 法、步法和身法的顺逆、直横、起伏转换。这一段的特点是内容丰 富，新动作多，变化复杂，造型优美，重点是转身大捋、转身摆莲两 个旋转性动作。整套拳以“白鹤亮翅”为开门势,经过三个往返，两 次高潮，最后以“拥捋挤按”、“十字手”趋于和缓而收势。在编排上 层层相迭，疏密相间，一气呵成。
第五，易于普及开展。48式太极拳在内容、风格上力求与24
式简化太极拳衔接适应。简化太极拳的全部动作，都被48式太极 拳直接采用或稍做变化后采用。这就使广大群众学会简化太极拳 以后，可以比较容易地继续竽习48式太极拳。试点经验证明，一 般爱好者在掌握24式简化太极拳的基础上,用十几个学时就可学 会。在选材上,48式太极拳尽量选择群众熟悉喜爱、开展较广的 姿势动作。对于一些难度较大的动作和发劲动作，如拍脚伏虎、掩 手撩拳等,都规定了不同的练法和幅度，以适应不同钵质、不同爱 好的群众，这些都为48式太极拳的普及开展创造了有利条件。
（一）动作名称起势第一段一、白鹤亮翅1. 左搂膝拗步2. 左单鞭3. 左琵琶势5 .捋挤势（三）6. 左搬拦捶7. 左捆捋挤按第二段8. 斜身靠9. 肘底捶10. 倒卷肱（四）11. 转身推掌（四）12. 右琵琶势13. 搂膝栽捶第三段14. 白蛇吐信（二） -154 .（一）动作名称起势第一段一、白鹤亮翅1. 左搂膝拗步2. 左单鞭3. 左琵琶势5 .捋挤势（三）6. 左搬拦捶7. 左捆捋挤按第二段8. 斜身靠9. 肘底捶10. 倒卷肱（四）11. 转身推掌（四）12. 右琵琶势13. 搂膝栽捶第三段14. 白蛇吐信（二） -154 .15. 拍脚伏虎（二）16. 左撇身捶17. 穿拳下势18. 独立撑掌（二）19. 右单鞭第四段20. 右云手（三）21. 右左分鬃22. 高探马23. 右蹬脚24. 双峰贯耳25. 左蹬脚26. 掩手撩拳27. 海底针28. 闪通背第五段29. 右左分脚30. 搂膝拗步（二）15. 拍脚伏虎（二）16. 左撇身捶17. 穿拳下势18. 独立撑掌（二）19. 右单鞭第四段20. 右云手（三）21. 右左分鬃22. 高探马23. 右蹬脚24. 双峰贯耳25. 左蹬脚26. 掩手撩拳27. 海底针28. 闪通背第五段29. 右左分脚30. 搂膝拗步（二）
（一）动作名称
起势
第一段
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