1:动作1]两胯与两肩胛骨同时向后抽，右腿渐渐弯屈向 后坐约三分之一，两肩与两胯上下对齐，使身体保持正直_a同 时，右拳放开变掌，稍向左划弧，但勿超出左肩，掌心向左，指 向前。左掌内旋，使掌心转向下，经右肘关节下向右外伸展， 但勿超出右肩，意注掌缘，沿右小臂向左前抄出，意注掌缘，边 抄边使左掌外旋，使掌心渐向里翻。右掌同时外旋，使掌心渐 向里翻同时，两肘下沉，两小臂成交叉状于胸前，左小臂在 外，两手指尖上扬，高与肩平。这时身稍后坐，使重心落在两 腿中间（动作不能中断\

重心继渎后移，腰微右转约，坐实右腿，但臀部后坐只 能坐至与后足跟齐^ .两肘尖稍下沉内收，肘尖各距肋约一个 平拳。同时，两拳向左右分开，稍狭于两肩；边分开边两小臂 内旋，便两掌心翮至相对，掌缘向外;垂肩、沉肘1坐腕,掌根和 尺骨处沉住，拇指根节距乳约两个平拳。小腹内收，含胸拔



背，两胯掙开下沉，骶部坚实，蓄而待发，目平视前方，眼神稍
颐两手移动。此为合、为蓄、为吸(图55、图56,图57>。

[动作2](蓄而后发）腰微左转约30%身又向正前(东)
方^两胯前送，用腰裆劲将重心前移，似有浅孤形向前上之

Si两胯与两肩关节须同时邡移，保持
身体正直；弓左腿，蹬右腿r成左弓
步。两腹惻之劲，向中线前二尺i午合
围，以加强两掌前按之内劲。同时，两
掌微带浅孤形向前上按去，作无数前
按息息变动力点（从指尖、掌缘、掌根
错综变换)的想像，并注意这是以意行

气，不是以力便气。边前按边两小臂 图58

继续内旋，使掌心翻向斜前，手尖髙与肩平，掌根与乳平;肘尖
距下肋约两个平拳。虚领顶劲，气沉丹田，鼴劲下沉，劲往前
发，周身劲整3内外合一，苻势不可当之意。眼平视前方，眼神
稍顾两掌前按。此为开、为发1为呼（图58>。

[注意]

1. 重心后移时，还须注意左胯骨微向后抽，右腰肾也随
   着后移，略存浅孤形下沉之意，使身体正对前方，不致偏向右
   前;后坐约三分之二，腰始右转，这是引进落空之法5重心前
   移时，还须注意右胯骨微向前送，并有浅弧形向前上之意，使
   身体正对前方，不致偏向右前。尾闾骨则始终对向胸腹前正
   中线，两瞍肾也获得自我按摩的效果。这是古典拳论中的“命
   意源头在腰隙(腰隙指两肾，俗称腰眼“尾间正中”的练

两掌要随重心后移而抹回，肩要松垂，不可耸肩，肘尖

雯沉，不可外开这与周身团聚，加强合力作用有关

1. 两掌抹回后，不可向下按至两鹿侧。因为一则若下按 至腹，如对方粘随前挤，会使我双掌无力前推而被对方捆住或 被挤fiU二则下按若为吸气，就和抹回动作的吸气凑在一起; 下按若为呼气，就和下一动作前按呼气凑在一起这就搞乱 了武术技击作用和呼吸与动作的协调关系，失掉传统太极拳 在这方面的特点。


2. 双掌按出时，须以浅孤形微向前上，裆劲也须相应地 有微向前上之意，气沉小腹，尾闾骨前送，劲往上翻而前发，使 对方容易被迫后仰而被掷出，也锻炼了带豚与冲豚以加强鑤 发力。双掌按出要与两乳宽度同，不要过宽或过狭，手指髙与 肩平(不可掌根与肩平)，这是技击性的要求，也是增强体质的 练法。身正直，肩与胯对，沉肘，肘关节微屈，既长了内劲，也 使发劲曲蓄有余，双掌也不致过于超出足尖

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