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所谓腹拿,是在左右手的辅助下，以小腹擒拿 之。
具体的演练方法是:先上右步，右手随之由右 经左侧，继而前上划弧落于右腹前，划弧确有接住 彼手之意，此时掌成八字形，掌心向左，继而上左 步，左手左前伸，指尖朝前，掌心向右。然后松左 胯，右脚蹬地，重心左移，在重心左移的同时，双手 变左顺右逆缠。此时左手顺缠合劲，右手随小腹 内气向左滚拿之。应该注意的是，腹拿时合裆、含 胸、束肋，气往下沉，左合、右拿、腹滚三劲合归于 一。主要支点在于小腹，至于双手,相对而言右重
左轻，皆起辅助作用。眼平视左侧前（图3.114、 图3.115、图3.116）。正所谓：
图 3.116
右上左跟脚站稳，右下左上向前伸Q
未拿轻捷如灵猫，意念贯穿欲待攻。
不可左右多循环，此机一过再不返。
意坚动快心莫软，胜败只在一瞬间。
（四）双合腹采拿
所谓双合腹采拿，是右 脚先上前半步，双臂前伸, 然后内屈合90。左右，掌心 向内，指尖相对，小腹突击, 与双掌内合构成拿劲Q
图 3.117图 3.117图 3.118图 3.118具体的演练方法是：如 上右步，双臂前伸内屈，两 掌心向内，目视前方（图 3.117）,继而不停地重心前 移，含胸、束肋，气向下沉, 丹田内劲鼓荡。然后在重 心前移的同时，双掌由下向 内上合，离小腹约10厘米合 拿之。但应注意的是，在意 念中应有敌情观念，此用法 犹如对方双手按住我小腹 往前推之，我当即重心前移，使小腹外突，两手拿 住对方两肘向内合，使对方在受力时，双腕外折被 拿（图3.118）。正所谓：
图 3.117
图 3.117
图 3.118
图 3.118
右腿前上双臂伸，继而内屈再上提。
重心右移丹田聚，三劲合一是真谛?
直拿引人身靠近，发劲双掌胸前提。
上提逃脱两侧滚，侧滚合拿也难敌。
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