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1-第一式预备（图1）
两足呈小外八字形并立，两踵间距一拳左右，两膝微屈， 两臂松沉下垂，两眼平直前视（图1）。
要点：练拳之始，身体在松静中两足并立站定，首要清 心并提起全副精神，将日思夜虑的杂念全部排除干净；头颈 正直，全身松弛，下颁微收，气沉丹田，两肩松
开，要保持含胸、拔背、裹裆、护脱等身法。 c
口诀要领：
身怀阴阳正身立，松肩垂臂两脚齐。 /L
全体透空归无极，静极极静觅真意。
2.第二式 左懒扎衣（图2?图5） vty
动作一。两腿微屈有后坐之意，两腿变为 / I
右实左虚，左足跟提起，足趾点地；同时两手 徐徐上举，至与肚脐相齐时，手背向后手掌向 前，大拇指肚后翘，五指微微张开（图2）。腿 图1
的虚实和足的虚实其意相同，后文不再赘述。
要点:拳架变化时，身体必须保持不偏不倚,头顶的百会穴 与会阴穴保持上下垂直一条线。两手上举时，要抽吸相配合。
在郝式太极拳的全套拳路中，手型、手法、大拇指上翘 的特点始终是保持一致的，后文不再赘述。
动作二。目光前视正南方，意想使右胯托起左胯,左足提 起，向正南方迈出一步踏实并屈膝前弓，两腿变为左实右虚； 同时两手在胸前竖掌上举，两手手心侧向朝前（竖掌皆指手心 侧向朝前，后文不再赘述），左手在外在上，高与口平,右手在 里在下与胸相齐。两手手指向上，面对正南方向（图3）。
动作三。两腿姿势不变，仍为左实右虚；同时两手竖掌 划弧下落，落与肚脐相齐时即向左右分开，再向上竖掌划弧， 举与肩平，掌心向外，五指向上（图4）。
动作四。两腿仍为左实右虚。当两手由肩部向上划弧时， 右足向前跟步，以足趾点于左足旁，跟步时的虚足距离实足 以一脚长距离为标准，全套太极拳架中的跟步距离皆如此，后 文不再赘述；同时两手竖掌微上举，两手“合手”于胸前，即 两臂两手如抱球状合抱于胸前，手掌高与口平，掌心向外，五 指向上，此即所谓合手式，后文不再赘述。手掌高与口平，掌 心向外，五指向上，面对正南方向（图5）。
要点：拳架运动时，注意保持立身端正，不偏不倚。两 腿姿势必须分清虚实。两手上举时，要有吸引彼方来势进取 之意。两手下按时，要有呼出下按弥深之意，即向深处意想 之意。本式运动过程，皆依手法、身法、步法上下相随为宗 旨。身法姿势的运转始终保持上下一条线，即与地面垂直。
口诀要领：
左懒扎衣左手前，伸棚下按走圈圆。
不丢不顶随人动，抖发只在一瞬间。
3.第三式 右懒扎衣（图6?图8）
动作一。目光改视西方，右足跟落地，右足变实，左足 变虚，左足尖翘起，以左足跟为轴，目光、身体向右转90度， 面对正西方向踏实，即左足变实，右足变虚，右足向前迈出 一步，屈膝前弓，右足变实，左足变虚；同时两手随身体右 转，在右腿向西方上步屈膝前弓时，左右两手由胸前向前徐 徐推出，右手在上，高与口齐，左手在下与胸相平，两手如 抱球状，五指向上，面对正西方向（图6）。
动作二、三。与左懒扎衣的动作相同，要领亦相同，惟 左、右动作相反，方向角度不同（图7、图8）。
图6 图7 图8
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