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(1) 竖掌：指尖向上，大拇指回翘，右掌掌心朝向左方, 左掌掌心朝向右方，且两掌同时相对立(合手时)的掌形称 为竖掌。
(2) 俯掌：指尖向前，掌心向下的称为俯掌。
(3) 正掌：五指向上，掌心朝向前方的为正掌。
7.拳部要领太极拳的握拳形式只有一种，即四指并 拢，大拇指压在中指第二关节上食指包住拇指盖儿握成拳。
在太极拳架中，用拳击打的姿势有五个：即搬揽锤、披 身锤、肘底锤、栽锤、指挡锤，故有五锤之称。
关于拳的用法，可以分为二种：
(1) 正拳：握拳虎口向上，拳顶向前击打为正拳。
(2) 俯拳:拳心向下，拳背向上，击法一般都是向前方。 拳在击打时，掌根用意贯注劲力自足。
8-胸部要领郝式太极拳的呼吸强调用含胸的方法来 进行腹式深呼吸。它与挺胸凹胸的练法有所区别。挺胸的练 法使胸部凸起不利于做深长呼吸，凹胸的练法容易使胸部凹 进变成驮背。这样不仅影响血液循环，并且阻碍深长的呼吸 运动，故也不妥。采用含胸方法去掉凹凸的姿势，保持正中 身法姿势而带有微向前合之意，如此不仅会使胸部感觉舒适， 并有利于采用深长呼吸的练法并便于掌握气练丹田的要领。
初学拳时，以手引导身法，练到功深后，以身法带动手 法，胸圈随手圈转动，遇到需要化劲时，胸圈微转即可使敌 力走化。其原因是运用了身体的整体力量，拳界称此为整劲。 推手时，如不运用含胸作为化劲的支柱，而只用手法去化却 对方攻击力，恐怕力所不及，同时也是舍近求远的方法。
胸部左右两侧的虚实变换与两手的虚实运转应该保持一 致。两足的虚实变换与含胸要有相应之意，虚足与胸要有相 吸相系之意。这样，虚足不致陷入偏浮.实足不致偏于占煞。 用含胸作为两臂的动力根基，诀窍与两乳随身运转有关，因 两乳的变换影响到胸部的运转。两乳是胸中主宰，也是胸部 变化的枢纽。
9. 脊背要领太极拳论中有“拔背” 一说，它和“含. 胸”之意既相对立又相互依存。“含”是收、缩之意，“拔”是 提、升之意。在身法运用方面具有相互连贯的关系，故而 ■含胸拔背”被视作一词。
“脊背”在太极拳术中占有重要位置，而太极拳术重在督 脉（始于会阴沿脊骨内上行，到风府穴处入于脑，上行头顶， 沿额、鼻柱至上齿）的锻炼。李亦畲说：“务使气敛入脊骨。” “力从人借，气由脊发。胡能气由脊发？气向下沉，由两肩收 于脊骨，注于腰间，此气之由上而下也，谓之合。由腰形于 脊骨，布于两肩，施于手指，此气之由下而上也，谓之开”。 由此语说明脊背在太极拳术中的重要性。
在太极拳套路行功方面，功夫进入高深阶段时，即进入 “气敛入骨”阶段。通过敛气在脊骨的蓄发，才能收到“四两 拨千斤，借力打人”的效果。
“后丹田”在人体背部，是气血总会的穴位，通过脊背用 意蓄发的运用，背肌密集的微血管网内之血不但可以流行畅 通，而且会增强组织器官内的气体交换作用，使体内得到更 多的氧，故有利于提高各器官对氧的利用率。血管在意念蓄 发的按摩下受到胀缩作用，所以血管不易硬化。
练拳至功深后，脊髓神经不仅可得到充足的氧，并且会 促进血液循环，若胸背运转能随心所欲，运动起来就轻松舒 适，如隔几天不练.身体运转时就有类似机器生锈的感觉。这 些现象的产生，均因血管内氧气含量减少所致。
拔背姿势虽至关重要，但在做法上仍要保持自然，即用 意不用力。
10. 腰部要领 塌腰也叫坐腰，练拳时腰部保持放松并 沉直叫坐腰。腰部能够松沉竖直，有助于身体劲力的发挥。腰 是人体上下衔接的中心环节，起着中轴的作用。所以拳论说： “气如车轮，腰如车轴。”人体的诸多关节（一般指九个关 节）①，在运动中如果单凭用脑去指挥，不但会顾此失彼，忙 乱不休，并且会失去动中求静的关键环节。
用腰轴作为主宰带动全身运动，会使人体的“零断劲”② 贯串统一起来，达到全身劲整的要求。
在拳架套路运动时，对腰部用意贯注不但可以体会到 “动之则分，静之则合”.的感觉，并且对炼精化气、炼气归神 具有一定的促进作用。
“尾闾正中”是在坐腰基础上形成的。运化时能以尾闾正 中的姿势运化转换，不但运动姿势连贯优美，还能起到神气 贯顶的作用，并可达到排除思想杂念，使精神进入集中而生 神的境界。
太极拳对腰部的要求是由松入柔，由柔入沉。松沉时，对 气势的吐纳有影响，使吸气时气沉得更加充分，呼气时有利 于增加发劲时的爆发力。
① 九个主要关节指颈、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘、腕。
② ??零断劲”，仅关节运动.，而“贯申劲”肌肉关节一齐运动.
腰部沉直的作用是有利于腹式深呼吸运动。深呼吸运动 可分为顺式呼吸、逆式呼吸两种类型。顺式呼吸的方法是吸 气时小腹外突，呼气时小腹内收。逆式呼吸的方法是吸气时 小腹内收，呼气时小腹外突。无论顺式呼吸还是逆式呼吸效 果是相似的。
腰是身法转动的枢纽，腰尽量沉下去，腰不沉下去则不 能气沉丹田，中极、会阴处于轻浮状态，胸中横气充塞，上 体动作则不灵活。腰劲捺不下，膝足则运动无力?；反之，气 沉丹田，腰劲沉下去，则有助于两足力量的加强和保持人体 重心的稳定，这样放劲时可以加大爆发力。但在气沉丹田时， 无论吸气还是呼气，除用呼吸配合姿势外，不能再做其他动 作，以免破坏“一气贯串"的作用。
腰间藏有两肾，一通于心，一通于脑，所以久练太极拳 的人每一转动腰部，就会有周身舒畅、头脑清晰的感觉，从 而有利于进入排除杂念、专心练拳的境界。
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