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自无极式始，两腿缓缓屈膝下蹲，两臂外旋，两手收 经腹前向头上穿伸，两腿随着两手上伸的动作渐渐蹬直， 两臂内旋，两手经体侧缓缓下落再次收向腹前（图二1。① ②?④）。动作要徐缓、舒展。连续练习数次后接做收式。
5. 双臂下伸螺旋缠丝
自无极式始，两臂外旋向侧上方抬起，随即屈腕，两 手指尖领先经面前落至腹前，两腿缓缓下蹲，两手手背相 贴，而后徐徐分向两胯侧按落，手心朝下，指尖朝前，眼 看前方（图二11①②③勾）。连续练习时，两腿缓缓蹬直， 两手接做图二11①的动作。练习数次后接做收式。
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