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众所周知，在太极拳史上,首先是杨式太极拳师框杨露禅在北 京将太极拳术推向社会的，太极拳的社会威望也是杨露禅师祖在 北京打出来的。杨式太极拳推手术的精妙绝伦也是社会所公认 的。杨式太极拳的推手经过祖传和不断总结，创造了独特的练习 形式,具有丰富的练习内容，按照一定的程序进行练习，能起到提 高太极拳技击水平的作用。
《太极拳体用全书》指出：“太极拳以练习推手为致用。”这说 明了练习推手的主要目的。练习推手是练习太极拳的一项不可缺 少的内容。杨公澄甫在《太极拳之练习谈》中说了推手的五种练 习形式，即单手推挽，原地推手，活步推手，大捋，散手。下面对前 四种推手练习方法进行分述。附图为本书演述者杨振基,整理者 严翰秀演练时所摄图像。
1 .单手推挽
动作386：两人对面站立，两人距离以两手尖相接为宜。图
386。 右为甲，左为乙。
动作387：两人右脚各向前一步，互相以右手腕背相搭。图
387。
动作388:甲右手内旋翻手心向前粘住乙右腕向乙胸部按去, 同时弓右腿，蹬左腿。乙以搠手接住甲方按手，顺甲的按势向后坐 腿。图388。
图386图386图387图387
图386
图386
图387
图387
图389
动作389:乙右手外旋转手心斜向左上，以腕背近腕根处大拇 指一侧粘住甲的腕部，转腰向右例化。图389。
动作390：乙内旋翻手心向前粘住甲腕部向甲胸前按去，同时 弓右腿，蹬左腿。甲以搠手接住乙方按手，顺乙的按势向后坐腿。 图 390。
图390图390图391图391
图390
图390
图391
图391
动作391 ：甲右手外旋转手心斜向上以腕背近腕根处大拇指 一侧粘住乙右腕，转腰向右拗化。图391。
以上为甲按乙搠拗I,乙按甲搠拗一个来回的动作图解。
注意事项：
① 单手推挽是杨式太极拳最基础的推手法，主要是练按，搠， 例等劲法，同时也练化劲。全过程为按、搠，例化，周而复始。进攻 为按，防守为搠，化劲为例，机关在腰，不在手。按必须按到位，搠 必须搠得住，腰带拗手即以退为进。
② 单手推挽是双方配合练习，按规定动作配合练习的,如果有 一方不配合，即难以练习下去。
③ 单手推挽要注意粘连贴随，两人以腕相粘连，转换时要贴 随，双方手腕不能离开，这中间也练习双方的觉劲。意念要集中在 腕部,在粘走中顺势转换,不丢不顶，不即不离，在粘连贴随中完成 全部动作。
④ 单手推挽虽然动作简单，但也要贯彻太极拳的诸种要点，如 虚领顶劲、含胸拔背、沉肩垂肘、松腰胯、气沉丹田、用意不用力等。
⑤ 要注意用整体的劲，贯彻拳论中“其根在脚,发于腿，主宰 于腰,由脚而腿而腰，总须完整一气”的要求，无论搠、按、拥，均要 下盘稳固，下盘根稳了，起于脚的劲才能通过腰、肩、臂传递到腕 部，动则全身无有不动，全身的劲由腰主宰集中一个方向，向一个 点发出。这中间贯串十分重要，不贯串用的只是局部的劲，贯串用 的是整体的劲。古典拳论中有“一举动周身俱要轻灵，犹须贯串” 的论说。
⑥ 以搠手承按劲后坐，这一过程有引进落空的意思。一方进， 一方后坐，用搠手引对方前进，这中间的引不是自己主动往后退， 而是顺对方的势而引进。对方进多少，引进多少,引到一定程度， 对方没有进的位置了即拥化，冽可化也可发。如对方来势过猛，即 顺势例出，使对方失势，但这超出了双方配合练习的要求。作为一 种训练，按、搠、捌化均适可而止。
⑦ 单手推挽可换手换步,前脚与前手均为左脚左手或右脚右 手，互相轮换练习。
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