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体苴舞蹈入门的教学程序和教学方法的好坏,不仅直接关系 到其教学效果，而且也是初学者学习体育舞蹈的关键环节。根据 体育舞蹈的复杂性、连续性、协调性等特点，现将摩登舞（现代舞） 的教学程序和教学方法简介如下：
1.初学摩登舞的主要教学程序
（1）基本站立和运步方法的练习
体育舞蹈者一出场,呈现在人们眼前的男、女选手们应当是舒 展、挺拔、典雅、端庄、给人以精力充沛、又蕴藏着极大的艺术魅力
? 409 ? 的形象。所以选手们一抬臂，一投足，一站一走都应按照严格的规 范要求去作。特别是摩登舞，对选手这方面的要求更严、更高。在 摩登舞的五个舞中，除探戈舞的起舞站立和运步方法有独特的要 求，区别于其它四个舞外，其余四个舞的基本站立和握抱方法，基 本是相似的。
训练学员的起舞基本站立姿势时，应要求学员用自身肌肉力 量的协调控制做到：头部端正微抬，且有向上挺拔之感，颈部舒展 松驰的伸直,面部表情自然，下颌微内收，肩部方平展开。松肩顺 臂两臂撑圆，上体做到挺胸、收腹、立腰，臀部肌肉收紧上提，双膝 和踝关节放松，以便起舞时，进退灵便。
主要练习方法一可采用贴墙站立练尸：练习者两脚平行稍分 开，两脚跟靠墙站立，两腿自然伸直，臀/和两肩都应触墙,然后两 臂经侧抬起至肩平。小臂自然向前弯曲，使两肘基本与肩持平，并 贴着墙，颈部和头部保持正直，初学舞蹈时，每次课均应做这一练 习，做5r 次,每次站2-3分钟。体会身体在这一状态时各部位 互相关系的感觉，平时也应抓住时机，随时随地的进行这一练习。 直到身体离开墙壁走出后，仍能保持贴墙站立的同样姿态。你的 起舞站立才算合乎要求。
基本运步练习：除探戈舞外，其它四种舞，不管是向前行进还 是后退，运步的方法基本相同，即前进的第一步一般先由脚跟触 地,经全脚掌过渡到前脚掌着地，后退第一步则由脚掌过渡到脚跟 着地。但不管做前进步、后退步、运步时均应把身体重心保持在两 腿之间的位置，切忌前进时重心放在前腿，后退时重心放在后腿: 而破坏了优美平衡的舞姿。 ’
练习运步的方法:①在慢的口令声中反复练习进、退的基本 步，同时保持住自身上体的良好姿态。②在标准的舞曲中,按规定 的节奏练习进、退基本步。③头顶书本练习进、退基本步，以保持 头部、颈部的正确姿势和身体的平衡稳定。
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当以上练习完成的准确自如之后，就应转入第二个程序的学 习。.
(2)音乐与舞蹈动作节奏感的训练
体育舞蹈中，音乐是灵魂，身体动作是基础，男女舞伴要在共 舞中节奏同步和谐,动作流畅轻快，靠的是音乐的内在控制力，一 般说来摩登舞的音乐舒缓流畅，富有旋律性，故舞蹈风格庄重典 雅，从容大方，一派宫庭绅士气度，这是每个摩登舞学习者应把握 住的。
体育舞蹈中，音乐与舞蹈有着深厚的姻缘，舞蹈通过音乐这无 形的灵魂，控制舞蹈动作，体现舞蹈风格的差异，也正是音乐风格 与舞蹈风格的交相辉映，才将多姿多彩的国际体育舞蹈的音乐表 现得淋漓尽致。在体育舞蹈中，舞蹈动作不只限于表现出音乐的 节奏，还应当表现音乐的内涵，当舞蹈者的形体律动与音乐的内涵 完美的结合之时,你的舞蹈才是成功的，动人的。当然做到这一 点，对初学者来说是困难的,需要长期磨炼，初学舞时，感到最难的 是听不出音乐的节奏，音乐一响不知该如何起步应跳什么舞，因此 可从下面三步入手：
第一步:反复听所学舞蹈的舞曲，抓重音、抓节奏。如听不出 舞曲的重音和节奏，你将无法起舞。在自娱性交谊舞曲中，重音多 用鼓声“蓬”，弱拍用钱声“睢”来体现。节奏清晰;舞者抓住重音在 鼓声中出步即可。而摩登舞的音乐；一般没有鼓和钱的声音，这对 舞蹈选手就提出了更高的音乐修养要求，只有多听音乐自己去抓 重音和节奏。初学者对每一舞种可先选准一个舞曲反复听：如慢 华尔兹可选“一路平安”，快华尔兹可选“兰色多脑河”，探戈可选 “送你一朵玫瑰花”，布鲁斯舞可选“红河谷”等节奏比较清晰的舞 曲C
第二步:变换舞曲反复听,反复跟着舞曲练习基本步:初学者 在对一个舞曲熟悉之后，应及时变换舞曲，提高自己的鉴别篦力,
对于不熟悉的舞曲应当听二到三个小节之后起步，这样有助于抓 住曲子的重音和节奏，在舞厅中起舞你就不会感到困难了。
第三步:在能识别出各种不同的舞曲，并能抓准重音和音乐节 奏之后，应为自己所跳的舞挑选乐曲，再反复的听，这时应用心去 领会音乐的内涵和深奥的意境，陶冶自己的情操，使自己的舞蹈不 只限于踏上音乐的节奏，而是将自己的舞蹈动作与音乐的内涵进 行完美的结合，这样你的舞才能跳得更有韵味，才能升华
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