男性在青壮年七至十五天左右会发生遗精的现象是正常的, 若一星期有数次滑精不禁者,是病态,则需要及时治疗,否则久之 会造成精神不振、头晕、耳鸣、记忆力减退、思想不能集中、体倦乏 力,甚至心跳气短,腰腿酸痛等。遗精大多是在神经衰弱和精神过 度紧张、过度疲劳、过多的睡眠、床褥太软,伏卧式睡眠以及看不健 康的书刊等情况下发生的。根据实践,防治之法有气功搬运法和
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气功运气法,介绍于下:
1 .气功搬动法
(1)练功前准备工作:宽衣松带,排除大小便,环境要安静,室 内空气要新鲜。
(2)注意事项:此法在床上做,床可以垫成一头高、一头低(约 差三寸左右),也可以坐枕头上。硬板床最好,纲丝床、棕榻床太 软,一般不适用。
每天做两次:一是睡觉前,二是起床后。面向低处,背向床高 处,两腿伸直,脚尖朝上,自腰以下,身体挺直,两手掌搭于两膝盖 骨上。然后两手握拳,将两拳抽回紧贴于左右肋下,肘尖尽量伸向 后方。再将两拳放开,掌心向上。这时开始吸气,腹部内收,手由 两耳旁向上直托,似举重物,至不能再举时,同时用意提肛门,如忍 大便状,两手背对着头顶,十指交叉,两眼仰看手背,开始呼气。再 低头弯腰,同时将两臂向前直伸,使手指与脚趾尖相会,然后再恢 复到身体正坐,两手放膝盖骨上,以上为一次。第二欠仍按前法重 复。初练从十次开始,逐日增加两次。做一个月加到六十次,连同 最初的十次,共七十次之数,坚持下去,不再增加,最后练20—30 分钟静坐。
(3)做气功搬运法的几点要求:当低头弯腰手指与脚趾接触 时,两腿要伸直,不可弯曲。初练的人,若将两腿伸直,手指与足趾 很难碰到一起,但只要每日坚持锻炼,日久就可碰到一起。当两拳 张开,掌心向上时开始吸气,吸气要缓缓的吸;两手交叉上托时,要 注意提肛门;当低头弯腰时开始吸气,呼气要轻轻的吐出,最后要 静坐养心安神。
2 .气功运气法
(1)准备工作:同前。
(2)姿式:端坐椅上或床上,身体坐直,下腭回收,颈部微弯曲, 盘腿或伸腿不限,双后握拳,精神宁静,心情舒畅,面带笑容,全身 ? 294 ?
放松,两眼微闭,意守丹田,静坐十至二十分钟,开始练腹式呼吸。 吸气时两肩向上抬,颈部内缩,如顶重物,继之,自尾骨将气提起如 忍大便状,腹部向内凹陷;呼气时将肩慢慢放下,腹部向外缓缓凹 出,听其自然,如此连续练二十次,然后改为自然呼吸,静坐二十分 钟,再离坐。每晚睡觉和早晨起床前各练一次,每日增加一次,至 五十次不再增加。练运气时,要求柔和自然,不用猛劲,坚持练习, 细心体会,不出两月,多可痊愈。
(3)主治:遗精、滑精、神经衰弱症等。
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