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关于练气功的时间问题，说法不一。有人说:子午卯酋按四时 练功才好。有的说:子至已时属阳练功最好，午后属阴纳气才好C 也有人说:按子午流注因病而异。还有人说:气生于寅，三至五时 最好。宋代文豪苏东坡则说「每夜从子后（三更三，四点至五更）， 披衣起（在床上拥被坐亦可），而东若南盘足……”而练。金元四大 家之一李东垣也主张夜半收心练坐功。
根据“子午流注”的理论,子时阳气始生，阴气渐退，阴消阳长， 阴阳交接，且夜深人静，不易受外界干扰C午时日在中天，阳光幅 射角最大,太阳幅射最强的时亥h此时练功，人体易获得最多的太 阳能，且阴气如生，阳气渐退，阳消阴长，也是阴阳交接的时刻。因 此，子午练功，顺应天时，阴阳承接，效果为好。月亮的圆缺以潮汐 的方式影响着人体的气血运行，使气血随月而周期性的变化，月 中，月亮对人体的影响处最佳状态，此时人体气血最充实，卫外功 能最周密，营卫调和，阴阳平秘，练功效果最好。从生物物理角度 看,人体细胞具有生物电传导性，练功时会形成磁场，红外幅射等 物理变化，而月亮的圆缺也产生强大的电磁场变化，从而影响着人 体的内分泌、体温、脉搏、呼吸、血压、血糖含量、激素、新陈代谢等 出现类似海洋潮汐样的起伏变化（即生物渐反应）。如果运用此规 律，顺其自然,“月廓满勿补，月廓空勿泻”，即会收到满意的效果。 一年中，春秋两季，天气不冷不热，最适于生命活动，也是最出功夫 的时候，特别是清明前后，和金秋仲秋节前后，更是 年中最佳练
功时间。另外24个节气日前后，阴阳交替比较明显，练功效果也 不错。传统节日，人们心情畅快,相互之间有良好祝愿，思维共振, 信息同步，人体场的强度较大，此时练功，容易受“场”的影响。又 家中人生日和自己的生日时练功功效也明显。由此可见，练功最 佳时间为子、午两个时辰，即夜里23时到1时，中午11时到13 时。一月之中为月中，一年之中为春秋两季。
天人感应，内外相应，阴阳交合，虽然存在最佳练功时间，但应 根据实际情况选择练功的时间，可以参照前人之说，然而也不必拘 泥。深夜人静容易收心有其优点，然许多人不易做到。晨起空气 新鲜是很好的练功时机，大家也习惯易于坚持。
午休时间较短，如没有条件舒舒服服地睡一觉，练会儿气功也 很适宜，既可以恢复疲劳，使大脑皮层得到抑制性的保护作用有利 于下午的学习和工作，也可以帮助消化。在午休的较短时间内，练 习静坐或卧功比较合适。
晚上练功收心，尤其练静功有益于入睡眠。因为社会上的一 般要把主要时间用于工作学习，所以应因人而异灵活安排练功时 间。一般人有一至二小时练功时间，持之以恒，定会收到消治病强 身的效果。重病不能工作者则视情况而定，有的安排时间少些，身 体毋过劳，有的则应多安排时间如三、四小时以上，以加强疗效。
总之，根据现代生活方式，及学校作息制度，练功时间应灵活 掌握°实践证明，当你想练功的时间，即是你练功的最佳时间。一 般来讲一日中24小时均可练功。
（七）避免练功出偏 ,
练功出偏，又叫气功偏差,这是由于学练气功不当而引起的精 神障碍。具体原因包括气功师指导有误（包括理论教材有误），学 功者对气功理解有误，选练功种或方式方法不适当，以及学功人身 体素质（包括有无精神病的既往史、家庭史和有无性格缺陷等）不
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适当等等。练功出偏当然是一种很痛苦的事，一旦出偏，要及时找 精神科医生治疗。只要治疗及时,一般来说是可以康复的。
需要进一步说明的是，所谓出偏现象，多与片面追求所谓“气 感”有关，同时也是某些招摇撞骗的“气功师”引导出来的。那些装 神弄鬼的伪气功最容易使人“走火入魔”。据了解，近几年练功出 偏者陡然增多的现象与伪气功的泛滥有极大的关系。本来气功的 作用在于祛病强身，但不少气功师却说练气功到一定程度可以得 到“特殊本领”，什么可以开“天目”（能有透视、遥视本领）、开“耳 功”（能听到冥冥中的信息传导）、开“指功”（能给别人查病，以手识 字）等等。有的人本来是想练功强体，但经不住“气功师”的大力灌 输，也想进入所谓“高功态”，盲目追求“特异现象”的出现,也有人 本身就是抱着练就一身“特殊本领”而练气功的，结果出现了偏差, 而有的“气功师”竟宣扬这是进入“高功态”的表现，不让出偏者纠 偏，导致了不少悲剧。
因此，想练气功的人一定要端正练功的目的，在合格的气功师 的指导下练功，就不会发生练功出偏现象。至于那些所谓“高功 态”或“特殊本领”，即使真的存在，也应该由专门的研究机构在严 格的实验条件下，在专门的场所进行测试。一般的学功者要明白， 那些公开的“特殊本领”的展示只是表演，不具备进行科学实验的 种种条件，说明不了问题。外行人很容易会被自己亲眼所“见”到 的现象所迷惑，上当受骗。
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