太极拳法是以柔克刚，故在套路的走架行功中主张用意 不用力的练法，以培养轻灵沉柔，听劲灵敏，进而达到懂劲 的功夫。为求得懂劲之功夫，对太极拳术爱妤者来说，对太 极十三势的具体钴研和实践，进行太极推手训练是必不可少 的课程，否则，练太极拳架数十年，偶与人交手，则不知所 措，此乃未曾谙习太极推手之故，虽在健身方面有所收益，但 对太极拳理拳法仍未登门人室也，未免美中不足，引以为憾。 所以在练习太极拳架有一定的基础后，进行太极推手的练习， 至关重要.

一、太极十三势

太极推手，又名打手，是学习和研究太极拳的一种重要 方法，藉以培养触觉炅敏，增长听劲，理解对方的功決.其 着法有棚、搌、挤、按为四正手法；采、洌、肘、靠为四隅 手法，合之即为太极八法，亦称八门。进、退、顾、盼1定 为五行，即五步，共称为“八门五步”，合称十三势。

十三势是太极拳法总势，理法深邃，要求细腻，是练拳架和推手都需掌握的劲法0须知练拳架为推手的体，练推手 由练拳架而来之为用。如此说来整个体都是为了用，而整个 用都附托于体，故练体亦寓于练用，练用亦验于练体，相辅 相成。如若不在练体上下功夫，在用时则不能有髙深的听劲、 奇特的功夫和令人莫测的神妙变化，所以练拳架是推手的基 础，推手是练拳架功夫的体验。因此必须体用兼修，才能相 辅为用。究其要领，练拳架和练推手都必须以十三势为准则, 否则练体得不到体，练用得不到用。

《十三势歌》曰：“十三总势莫轻观，命意源头在腰隙 ……”又如《打手歌》“堋疆挤按须认真，上下相随人难 进，任他巨力来打咱，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，沽 连粘随不丢顶'就是说对十三势要认真钻研，不可忽略，不 论练拳或推手，如能主宰于腰，上下自然相随，能相随即能 化解对方的攻势。如能使对方来势引至落空，引到为我出击 的条件相合时，便速行出击，此即所谓“……合即出'这里 的“引”字有两个含义，一是因势利导使之落空，一是故露 破绽引他冒进，“不丢”是不脱离对方的手，“不顶”是不抵 抗对方的手，但不丢不顶并非任人摆布，须知攻击在人，应 敌在我，我能随敌缓急从容应付，不失重心，且能处于顺势, 这里包含着沾连粘隨四种劲法，沾连是属于不丢的，粘随是 属于不顶的，就是说：对方进攻，我用粘随，对方走退，我 用沾连，粘即是走，走即是粘_&不论是走是粘，寸寸节节都 得找劲，不可轻易故过.所以练推手宜慢，不宜快，慢才能 手手认真听劲。凡找劲、听劲都必须有腰腿功夫的配合，而 且都须逼近，才能切实，不可远，远则无效。这呰都是推手 必须遵循的原则0干万不可只求一时的取胜，抓扯拨拉，糊顶乱撞，是绝对练不好推手的。如《十三势歌》臼：“……若不 向此推求去，枉费功夫贻叹息望学者能认真对待，虚心领 会，才能有所悟解。

二、太极八法略释

前面已经谈到太极推手的练习，是为了求得懂劲，在未 懂劲之前，应对太极八法，即八劲，以及其他劲法有比较粗 略的概念，以便于在推手的实呩练习和应用书，准确地理解 它，掌握它，运用它。*其是劲与劲之间的相互转化、相互 制约的法则，又互为其根的交错使用，可以说是千变万化，非 笔墨所能说清的。又因各种劲都是通过人与人之间两手臂的 接触而产生出来的，所以因人而异，是活的东西，没有死板 的程序，而且任何劲都能在推手的一瞬间，由于时间、方向、 机会等的不同，以及各人运用的劲亦不同，而得到的效果亦 不同，全在临场的因势变化。因而有赖丁学者在实际练习中 细心体会，必须切实掌握，才能听劲灵敏，立用自如b

本文着重简释“八法”以及相应产生的几种劲別，其实 远非仅此所能概括得了。只不过将此十多种劲别作为重点，加 以简单的解释，以供学者举一反三，各自变化应用，从中悟 出其真谢，而达到懂劲的阶段，进入上乘功夫境界b 1-棚劲

两腿松软保持弹力，以心意用臂驾御敌方之手，不顶不 抗，意欲粘回，又勿使彼手触及己身之劲，为堋劲。堋劲为 驾御和转化对方来劲之主要劲法，若无棚劲，与对方一接触

即被对方压瘪，则其他劲皆无从应用矣，所以棚劲甚为重要。

在堋劲的基础上，以一臂驾御敌人来手，另一手臂沾敌 肘部，坐腿转腰，顺敌来劲往己身左（右）侧引劲，使敌来 劲落空，甚至前扑H跌出，为搌劲。

挤劲

用法分两方：一是己用按劲向敌按去，被敌瘕化，我顺 势将一臂弯圆，另一手加劲，向敌胸部皲去。一是敌向我按 来，我用甩劲或采劲，使敌按劲落空的一刹那，借敌回抽之 意，一臂弯圆，另一手助劲，以意气用腰胯松沉之劲向敌蜇 去，为挤劲，挤劲用长劲、短劲、断劲均可，但均需己身沉 稳，不可前倾。

按劲

我以松沉之两掌或一掌敷于敌肱上，对准其胸部，用意 气加以腰胯之劲，向前向下按去为按劲。按劲有长劲、短劲、 断劲等，应以临场的具体情况，随机而施为宜。

采劲

用手指及腕刁住敌人来节之腕部，顺其劲之方向，猛然 一拉为采劲_&用采劲必须己身松沉，采之至骤而劲整，否则 无效。

冽劲

以意气及腰胯之劲，用前臂及手捥钭横向敌领际闪去为 麪劲。

肘劲

以腰胯松沉之劲，用肘尖向敌胸胁郎，斜横或倒竖顶去 为肘劲.用肘劲要注意顶头、身正，用腰胯松沉之劲，不可 身躯前倾而失中。

靠劲

以腰胯松沉之劲，用肩或上背向敌胸部，往前上或前下 撞去为靠劲。用靠劲，必须有插腿进身、贴近敌胸之机会才 能施靠，远则无效.

沉劲

是经过多年太极拳行功，产生出来的一神松柔而沉厚的 内劲，这种内劲运用于一切发劲之中，为沉劲.

沾粘劲

以两掌及前臂，敷于敌之手腕或臂上，如胶似漆，不离 不脱，顺敌之劲而加力，使之失中为沾粘劲。

截劲

以一手对敌施以采或撮劲，用另一手腕及前臂，横于敌 肘之上部切去为截劲。

撕劲

对敌施以截劲时，用采的一手握敌手腕，反扳敌之肘关 节为撅劲。

听劲

眼神贯注，两掌接触对方之来手，用触觉和视觉判断其 来劲之方向、意图，作出正确的判断为听劲，

化劲

在听劲和沾粘劲的基础上，不顶不抗，用身法及廄胯含 化敌之来劲，使之落空为化劲6但化中要有折叠，随化随进， 直至对方势背，而我势顺，方为化劲得势，

拿劲

在化劲得势后，仍用沾粘劲制敌于无法反抗的地步为拿 劲.拿劲得势，发劲才能准确。

发劲

在拿劲得势后，以全身及两臂松沉之劲，对准其背势处 发去，谓之发劲。听、化、拿、发，在一般的情况下是联合 使用的_a如果听劲不准，则难以化开敌劲，当然亦就无从谈 拿，亦就不可能发劲矣。

但是，发劲井不是一个劲别的名词，而是指无论用哪种 劲别、着法，凡是向敌打出去的劲都叫发劲。在发劲中有长 劲、短劲、断劲、冷劲等_&在发劲时，用意和嗖胯及臂对准 敌方胸胁部猛然往下一沉，或一弹之劲，为短劲或断劲，如 果去劲时对方尚未察觉，而我劲已去，此陡然将其发出之劲 叫冷劲，这几神劲容易伤人，不可乱用，用意和腰胯及臂力 一齐向前拥去之劲，为长劲，可打远。总之各种发劲之机会， 全视敌之来势而定也，以上列举的各种劲法，是在推手中产生和应用的着法，亦 是初步入门须知的功法，着法熟练后才能应用自如_a能应用 自如，则将及懂劲之功夫_u懂劲以后，继续钻研，则可及神 明阶段，如《拳论》臼：“由着熟而渐悟僮劲，由懂劲而阶及 神明，然非功力之久，不能豁然贯通焉'所以我们的前辈太 极拳家们在推手时，能使对方来劲摸不着实地，化劲于无形。 去劲时无迹，突如其来已被发出，不知其所以然。所以太极 八法及其他诸劲，皆为太极技法中之“法'法本无边，在人 自用，然而登高有级，入室由门，人能克苦，终可贯通，望 学者自勉之。

三、太极推手动作名称及图解

推手，是二人对抗性的练习法，练习者应该面向哪个方 向幵始本无规定，为使学者便于弄明白出步方向，本图解假 定甲方面向南方，乙方面向北方开始。

定步单推手 预备式

动作：①甲、乙二人相距约二步对面并步站立，两手 自然下垂，身势放松，二人隨将右臂棚圆往前上起，互以腕 背相靠接，髙与胸平，左手仍自然下垂，成单搭手势（如图 I —1)。



甲：施按劲乙：棚化

甲，左腿略往下蹲，松腰沉胯，提起右脚往前去一步，右膝往前弓，成右正弓步势；同吋翻右掌，以掌心向前按着乙 。

方腕部，向乙方胸部晈去.同时乙方亦将右脚往前去一步，双 方均以右脚里侧相向；乙方亦以右臂往前起，并以右手腕鎺 接甲方右腕部，随即将左腿略往下蹲，坐胯含胸往右转腰堋 化，使甲方之按劲落空（如图1 一2)。

说明：丌始时也可以由乙方先施按劲，甲方棚化，双方 互易进行。

乙：施按劲甲：堋化 接前势，乙翻右掌向前按甲 右腕，左腿蹬稳，松腰沉胯，右 膝前弓，以右掌往甲胸部按去; 甲方同时左腿下蹲，以右臂鎺接 乙方右掌的按劲，坐胯含胸往有 转腰鎺化，使乙方按劲落空（如 图 1 一3)。

说明：爷乙双方轮换施按与 猢化，并可轮换左右腿与左右 掌，以练习单臂的“按”劲和 “鎺化”劲，以及腿的弹力和身法的含化，及两臂的娥劲，此 单推手是其他双推手的基础，幸勿忽略之。

要求：施按劲时，两腿及两臂要松软，要以松腰沉胯及 周身之劲往前往下按去，绝不可用硬劲前推9堋化时是将两 腿松软着，用心意将臂砌圆驾御着对方的来劲，坐腿转腰含 胸，使对方来劲落空_D切忌不可用硬力将对方顶住，或往外 拨拉娥劲是柔化对方来劲的重要着法，在“A法”中占苜要 地位，是驾御对方来劲不让其推着我的身躯，既不顶，又不抗，引进落空的着法，必须在走架行功和推手练习中，细心 钻研，才能有所领悟。拳谚云：“棚劲如何解，如水负行舟， 先实丹田气，次紧顶头悬，全体弹簧力，开含一定间，任有 千斤力，飘浮亦不难'以上单推手练熟后，接着练以下双推手。



定步双推手（四正推手）

预备式

动作：①甲乙二人相距约二 步，对面并步站立，两手自然下 垂，然后各人身势放松。随将两 臂堋圆往前上起，双方均以右手 腕背相靠相接，以左手掌敷于对 方右肘上，成双搭手势（如图2 —1)。

②甲：按挤乙：猢履化 ®方各出右脚一步，里侧相 向，甲翻右掌以掌心按乙右跑，松腰沉胯，右膝前弓，以两掌向乙胸部按去_&乙见甲按来，遂 即左腿下蹲，往右侧转腰含胸坐胯，同时以右臂堋沾甲之两 掌，以左掌祛甲之右肘节上往右攝化，使甲之按劲偏右落空 (如图2_2)。

@接前势，甲见按劲失效，遂即将右小臂顺势弯圆，向 乙枸部挤去，同时将左掌扶于自己的右小臂以助挤势b乙见 甲方挤来，遂即含胸坐胯向左侧转腰礓化，使甲挤劲落空，并 将左掌转敷于甲之左腕上，右掌转敷于甲之左肘上（如图2— 3)。



乙：按挤甲：棚擓化

接前势，乙将甲之挤劲化除后，遂即以左掌按甲左手接前势，甲挤劲失效，遂以左臂棚接乙之两掌，将右掌 从乙左臂下绕至乙的左臂肘节上，以听其劲（如图2 — 4)。



腕，右掌按甲左肘节，松腰沉睥右膝前弓，以两掌向甲胸部 按去。甲见乙按来，遂即含胸坐胯向左转腰，左腿下蹲；同 时以左臂堋接乙之双等:，以右掌扶乙左肘上往左擴化之，使 乙之按劲失效（如图2—）

接前势，乙见按劲失 效，遂即将左臂弯圆顺势向 甲胸部挤去，同吋将右掌扶 于左小臂以助挤势。甲见乙 挤来，随即含胸坐胯，左腿下 蹲，往右转腰搌化，使乙之挤 劲落空（如图2—6)

乙之挤劲落空后，随即 以右臂弯圆猢接甲之两掌，左掌从甲右臂下往外绕，扶 于甲之右肘上6即还原如图2 一 1的双搭手势继续如阁2—2的甲按挤、乙觀攞化，雷复 往返练习，对堋、擷、挤、按四正推手的技击涵义深入理解、 认真钻研才能有所领悟_&如《打手歌》云：“湖賬挤按只四手， 须费功夫得其真”。又云：“堋擷挤按须认真，上下相随人难 进，任他巨力来打咱，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，沾 粘连随不丢顶'说明棚、漏、挤、按四种劲别在技击中的重 要地位，定步双推手演冻纯熟后，即可练习以下各种步法的 推手，要求更为严谨，更须细心钻研。



活步推手

说明：活步推手是在定步双推手的基础上，增加了进退 步法的推手法。

动作:①甲t进按挤 乙：退堋搌化甲乙二人正面相向，相距约两步并步站立，身 势略往下松，左脚仨左前 方开半步，提右脚往前正 面去一步，双方右脚均以 里侧相对，双方各将两臂 堋圆往上起，以右腕背互 相靠接，以左手掌扶在对 方右肘上，成双搭手势（如图3 —）

②甲翻右掌按于乙的右腕部，松腰沉胯，右膝前弓，以 两掌向乙胸部施按劲。乙见甲按来，随即坐左腿，往右侧转 腰坐胯；同时以右臂堋接甲之两掌，以左手扶甲右肘节往右臛化之，使甲之按劲落空（如图3 — 2)。



接前势*甲见按劲失效，随即跟上左脚半步，以脚尖点地；同时将右小臂弯圆向乙胸部挤去，并将左掌扶于自己 的右小臂内以助挤势b乙见甲方进步挤来，逋即收回右脚半 步，以脚尖点地；同时含胸坐胯向左侧转腰痕化，使甲挤劲 落空（如图3—3)。

©乙：进按挤 甲：退堋撖化 甲见挤劲失效，遂以左臂堋接乙之两掌，右手从乙左臂 下绕往乙的左肘上，以听乙方之劲c乙以左掌转拉甲之左腕 上，右掌转按甲之左肘上，遂以右脚往前进一大步，左脚蹬 稳，松腰沉胯，右膝前弓，以两掌向甲胸部施以按劲。甲见 乙按来，遂以左臂堋接乙之两掌，仍将左脚往后退一大步，含 胸坐胯向左转腰坐腿猜化之，使乙之按劲失效（如图3 —）



前势不停，乙见按势落空，随即跟上左脚半步，以脚 尖点地> 同时将左小臂弯圆顺势向甲胸部挤去，井以右掌抉 于自己的左小臂内侧以助挤势。甲见乙进步挤来，随即将右 脚收回半步，以脚尖点地；同时含胸坐胯向右转腰往右搬化， 使乙之挤劲落空（如图3 —）

说明：活步推手，甲乙双方攻防各演一次。需再重复动 作②@甲进按挤，乙退棚爾化D再重复©⑤乙进按挤，甲退 细疆化的动作。二九往复多次练习，以熟练四正手法和步法 进退的相随，为以下各种步法的推手打好基础。

要求：进退时步法要轻灵，身法要沉稳，不可起仪太人，双 方的堋、頻、挤、按要认真完成，互相沾粘绵随，不丢不顶，方 来我往随势走化，身势的进退要和手臂的着法密切配合。

顺步推手

说明:顺步推手是在活步推手的基硭上增加步法的进退. 甲乙双方各进退三步，甲方主攻，连进三步，乙方防守，随 退三步，然后甲乙双方互换攻防，循环进行的练习法，

甲：进按挤乙：退堋灑化

动作；①接前活步推手⑤，当乙收左脚半步以脚尖点地， 施以挤时；甲收右脚半步以脚尖点地爾化后。甲顺势将右脚 往前进一大步，踏乙方之中门（乙的右脚里侧），以两莩向乙 胸部施以按劲；乙以右臂ffi接甲之两常，以左掌扶甲之右时 芾，退左脚一大步以棚化（如图4一1)。

②甲提左脚往前进一大步，踏乙中门（乙的左脚里侧 以两掌向乙的胸部续施按劲；同时乙方退右脚一大步，以右 臂堋接甲之两掌往右棚臛(如图4一2)。

@甲提右脚往前进一大步，踏乙之中门，并以两掌句乙 胸部继续施以按劲；同时跟进左脚半步以脚尖点地，并将右 臂弯圆向乙胸部挤去，以左掌扶于右小脊内侧以助挤劲。乙 退左脚一大步，再收右脚半步，以脚尖点地，含胸坐胯往左 转腰，揠化甲之挤劲，使之落空（如图4一3)。

乙：进按挤甲：退棚頻化



接前势，乙将甲之挤劲撮化后，遂将右掌转扶甲之左 肘上，左掌扶甲左腕上，隨即提右脚向甲中门踏去一步，松 腰沉胯弓腿，以两掌向甲胸部按去。甲见乙按来，遂以左臂 堋沾乙之两掌，右手从乙的左臂下往夕卜绕至乙的左肘上，随 退左脚一大步，以堋迎之（如图4_4)。



上动不停，乙提左脚往前去一大步，踏甲之中门（甲 左脚里侧），继续施以按劲甲退右脚一大步，以左臂搠沾乙 之两掌，往左堋履(如图4一5)。

乙右脚再往前上一大步，踏甲中仍施按劲；甲以左 臂棚沾乙之两手，隨退左脚一大步，含胸坐胯往左履化。乙 见按劲失效，遂弯左臂向甲胸部挤去，并以右掌抉于自己的 左臂里侧，以助挤势，同时收右脚半步以脚尖点地。甲见乙 挤来，遂即盥腿含胸，往右转腰搠化，同时收右脚半步，以 脚尖点地（如图4一S)_a乙见挤势失效后，遂以右臂棚接甲之 两掌，左嚀从甲右臂下往外绕至甲之右.时上，甲顺势将右掌 转扶乙之右手腕，左掌转扶乙之右肘节上，双方仍还原于右 双搭手势。



说明：顺步推手至此双方各施攻防一次。如继续演练，即可按照动作①@③曱进按挤，乙退棚搌化，再按照动作④⑥@乙进按挤，甲退棚壢化，二人更换攻防练习。亦可将步法、手法左右更换进退练习。最后停练时，应该练至右搭手势时， 双方各收右脚并于左脚，双手下落于两胯侧，还原如预备式₄ 要求：推手时务必顶头拔背，含胸沉胯，进退步时，步 法要沉稳轻灵，“迈步如猫行”，身势要中正安舒，不可起伏 太大，砌、搌、挤、按的动作要认真完成，暇神要注视着对 方的每一动作，不可忽略_D双方两手的接触，要松软沾随，不 丢不顶，不离不抗，你来我往，连贯柔和，为以下各种推手 打好进退步法的基础。

行步推手 说明：行步推手仍属 于四正推手的范畴，其堋、灑、挤、按四正手法，完全 与活步推手或顺步推手相 同，惟步法不同。所以开始 时仍由沾歩推手或顺步推 手时的挤势后，更换步法 开始，故尔预备式略而不 述，具体推法如下：



甲:进按挤乙:退姻

动作：①甲左脚站稳，收右脚在左脚之前，以脚尖点地; 乙左脚站稳，收右脚在左脚之后以脚尖点地，甲乙双方都以 右双搭手势起（如图5 —）

@甲翻右掌向前抉乙右腕，左掌扶乙右时节上，提起右 脚往前去一大步，踏乙之中门，松腰沉胯，施以按劲.乙以 右臂棚接甲之两手，隨将左脚踏实，右脚退后一步，以便用姻势（如图5 — 2)9

@甲提左脚往前去一步，踏乙右脚外侧偏门，两掌继续 进按。乙随将左脚退后一步，松腰坐腿，两手略往右侧爾化 (如图5_3h)

上动不停，甲见乙方用藤，随即提右脚往前去一步，踏 乙之中门，随即曲右臂向乙之胸部挤去，并以左掌扶于自己 的右小臂内侧以助挤势，乙见甲方挤来，遂将右脚退后一步， 含朐坐胯，往左转腰握化，以空甲之挤劲（如图5 — 4)。



乙：进按挤甲：退棚爾化

接前势，乙将甲之挤劲化开后，顺势收回左脚，复往 前去一步，踏甲之中门C甲右脚里侧同时将右掌转扶甲左 肘节上，左掌转扶甲之左腕上，施以按劲，甲见乙方按来，遂 将在后之左脚往后退半步，以左臂姻接乙之两掌，右掌转扶 乙之左肘上以撕迎之（如图5_5)。



接前势，乙将在后之右脚往前去一大步，踏甲之左偏 门（左胸外侧）；同时以两掌向甲胸部续施按劲_&甲见乙按来， 遂以左臂堋接乙之两举，以右臂腕扶乙左肘上，顺势退右脚 一步，往左后搌化（如图5_6)。



上势不停，乙见按劲失效，随即上左脚一大步，踏甲 之中门，顺势弯左臂向中胸部挤去，并以右掌扶干自己的左 臂内侧，以助挤势。尹见乙方挤来，随将左脚退后一步，含 胸坐胯，往右后转腰棚化，使乙之挤劲落空（如囝5 — 7)。

乙收右脚半步锊以脚尖点地；同时以右臂棚接甲之两 肀，左掌从尹右臂下往外绕至甲之右肘上。冋时甲方将左掌 转扶乙之右肘上，右掌转扶乙之右腕背上，右脚亦收回半步。 双方均听劲待动。至此行步推手甲乙双方各施攻防一次，继 续上列动作第②③①毛进按挤，乙堋攏化。再按第⑤⑥⑦乙 进按挤，甲退棚橱化。双方相互进退往返，循环进行练习，认 真钻研棚、攝、挤、按四正手法之运行和进、退、顾、盼、定 之配合，如停止练习时，练至双搭手势时，各收前脚，成并 立步，各将两手收落于两胯旁，还原于预备式.

要求：身势要松沉，顶头拔背，松肩垂肘，进退步法要 轻灵沉稳，迈步如猫行，不可起伏太大，上下要相随，堋、擢、 挤、按、沾、粘、绵、隨，不丢不顶，练习日久，自有无穷 之妙用。

大®推手

大櫪推手的主要手法是采、洌、肘、靠四隅手法，又称四 隅推手。但其手法中尚寓有堋、猬、挤、按及切、截、错、撅 诸法。在推手的进行中，这些手法虽未明显表示出来，然在 动作的过程中和意识神态上均有寓意，希切切留意，无一忽 略_&大猬推手的动作，严谨细腻，变化多端，因此必须在四 正活步推手或行步推手的基础上才能进行>

大猥推手的起势，可以从双搭手势开始，亦可从活步推 手或行步推手中演变进行，行步推手可以演变为大撮推手，趣横生，非笔墨能所尽述也。

例如：从行步推手演变 为大瀝推手，方法如下：

甲：按挤肘靠乙：隈采

动作：接行步推手动作 ⑦C图5 — 7)从乙向甲挤势 起.乙左脚踏实，收右脚半步 在左脚之后，以右臂棚沾甲 之两掌，左掌扶甲右肘节上。 甲将乙之挤劲化开后，顺势 收回右脚半步在左脚之前， 以左掌扶乙之右肘节，右掌 扶乙右腕，提右脚往前去一 步，？ 吾乙之中门，施以按劲_a 乙退右脚半步踏实，以右臂 堋接甲之两掌往右瘕劲，左 掌扶甲右肘节（如图S — 1)。

②接前势，甲顺势收左 脚并于右脚，以左腕扶乙右 肘节上，以右腕扶乙右腕背， 续施按劲。乙随即收左脚并 于右脚，以左腕抉甲右肘节, 以右手衔甲右手腕，往后用3 (如图6 — 2)。



说明：双方亦可从双搭手势，开始练习大搌推手9 ③接前势，甲见乙施采，遂提左脚往左侧横跨一步以蓄 势。乙遂往右略转体，提起右脚往右侧橫开一步，成骑马步 势，并以左手腕扶甲右肘节，以右手衔甲右手腕，续施采劲g 甲顺势提右脚进踏乙中门，成半马步势，以右臂肘向乙胸部 施以挤1肘或靠，以左掌扶于右肘里以助其势。乙见甲肘来， 速以左小臂横切甲右肘上节，施以截、错、撅等法（如图6— 3).

乙：洌掌〔扇面掌）甲：迎化

接前势，乙见甲施肘靠，隨即略往右偏身以空其劲，同 时以左小臂将甲右臂切着，随起右掌，往上向甲耳际闪去，隨 将右脚收回并于左脚。甲见乙方来掌，随即以右掌随之往上 迎化，并将身势珞往后仰以避其锋，同时收轩脚并于左脚d二 人成并步双搭手势（如SS--4)。



乙：按挤肘靠甲：擓采冽截

乙提起左脚往左前方横跨一步，踏甲犏门以蓄势。甲 遂往右略转体，随即提右脚往右横开一步，成马步势，并以 左手捥扶乙右肘节，以右手衔乙右手腕，施以采劲。乙顺势 提右脚往右前去一步，踏甲之中门（两脚中间），以右肘节句 甲胸部，施以挤、肘或靠，以左掌扶于自己的右肘里恻以助 挤肘之势。甲见乙肘来，速以左小臂横于乙之右肘节上部■施 以截、错、撅等法（如图6_5)。

甲：扇面掌（冽掌）乙：迎化

⑥接前势，甲见乙施肘靠，遂即往右偏身，以空乙之肘劲、 同时以左小臂将乙右璧切着，随起右掌、往上，向乙之耳际闪夫* 随将右脚收回并于左脚d乙见甲方用掌闪来，随即以右掌随之上 起以迎化，并将身势略后仰，以避其锋，同时收右脚并于左脚. 二人此时又还原如并步双搭手势（如图6 —）



甲：按挤肘靠 乙：搌采洌截接双搭手势，甲提左脚往左前横跨一步，踏乙偏门以 蓄势，以左掌扶乙右肘节，右腕扶乙右手腕以施按.乙遂往 右咯偏身，提右脚往右横开一步成马步势，以左掌扶甲右肘 节，以右手衔甲右手腕往右施以源劲，甲顺势提起右脚往右 前方去一步，踏乙之中门，成半马步势f同时以石肘向乙之 胸部施以挤、肘或靠，并以左掌抉于自己的右肘里侧以助挤、 肘之势_t乙见甲用肘，随即以右手衔甲右腕施以采；同时以左 小臂横于甲之右肘节上部，施以截、错、撅等法(如图6—7)。 乙：扇面掌（冽掌）甲：迎化 ®接前势，乙见甲施以肘靠，随即往右偏身，以避其锋， 随即以左小臂将甲右臂切着，随起右掌往上，向甲耳际闪去， 随将右脚收回并于左脚₃甲见乙方用掌闪来，随即以右掌随 之往上迎化，并将身势略往后仰以避其锋；同时收回右脚并 于左脚，二人成并步右双搭手势（如囝6 — 8)。



乙：按挤肘靠甲：源采冽

说明：以上大摁推手的动作⑤及图6—5,乙是以右半马 步势，用右臂施以肘靠t从这里将换为左半马步势，用左臂 施以肘靠。具体动作如下：

⑨接前势，乙提左脚往左侧横跨一步，踏甲之煸门以蓄 势，甲遂往右略转体，提右脚经右横开一步，成马步势，并 以左手腕扶乙右肘节，以右手衔乙右手腕施以采劲。乙顺势 提右脚往右去一步，踏甲之中门，以右肘向甲胸部施以挤、肘 或靠，以左掌扶己右肘里恻以助势。甲见乙肘来，速以两掌 棚乙右臂往左顆洌，使之肘劲落空，顺势提回左脚并于右脚; 同时将右掌移于乙之左手腕上，右掌移于乙之左时节上^乙 见肘劲失效，隨即收回右脚并于左脚；同时以左臂捆接甲之 两掌，右掌扶于甲之左肘上_&二人成并步左双搭手势（如图 6 一 9)。

说明：以上是大搌推手由右双搭手势，转换为左双搭手 势的换手动作。



甲：按挤肘靠乙：猥采冽截 ⑩甲提右脚柱右前方横跨一步，踏乙之左偏门以蓄势。乙 遂往左略转体，！y右掌壢甲左肘节，以左手衔甲左手腕，施 以釆劲；同时提左脚往左横开一步，成马步势，甲顺势提左 脚往左前去一步踏乙之中门，成半马步势，以左肘向乙胸部 施以挤、肘或靠，以右掌抉于左臂肘里侧以助肘势乙见甲 肘来，左手仍用采，速将右小臂横于甲之左肘上部施以截、错、 撅等法（如图S —10).

乙：扇面掌甲：迎化 ⑪接前势，乙见甲肘 来，遂以右小臂切着甲之 左肘节上部，替出左掌往 上向甲耳际闪去，随将左 脚收回并于右脚。甲见乙 方来掌，随即以左臂随之 往上迎化，身势亦略往后 仰以避其锋；同时收回左 脚并于右脚。二人成左双 搭手势（如图s—iih）

乙：按挤肘靠甲：壢洌采 ©接上左双搭手势，乙将右脚往右前横跨一步，以踏甲 之偏门、以蓄势_&甲遂略往左偏身，提起左脚往左横开一步， 成马步势，并以右手腕技乙左肘节，以左手衔乙左手腕，施 以釆劲。乙顺势提左脚往左前方去一步，踏甲中门，以左臂 弯圆用肘向甲胸部施以挤、肘或靠，以右掌扶于自己的左肘 内侧，以助其势（如图6 — 12)。甲见乙肘来，速以两手将乙左臂往右后撮洌，使其肘劲落空，随即提回右脚并于左脚；同 吋将右掌移于乙之右腕上，左掌移于乙之右肘上。乙见肘劲 失效，遂即收回左脚并于右脚，并以右臂堋接甲之两手，以 左掌扶于甲之右肘上。双方成右双搭手势（如图s—12、图s -13)。

说明：以上大撮推手的右搭手势换为左搭手势，复又换 为右褡手势，左右轮换循环练习，尔来我往，互换攻防，以 练习步法进退，身法转换，要轻灵沉着，是增长听劲灵敏的 功夫。并可接着练习以下行步四隅推手_。推法如下：



行步四隅推手

说明：行步四隅推手法，亦称“推磨角”，是练习于、眼，身 法灵活转化，步法轻灵而沉稳的功法_&练习时双方进退的步数 不限.进攻者任意左右按挤，退防者隨势转化，防者忽变为攻， 攻者忽变为防，运行如行云流水，连绵不断，步法轻捷，神态潇 洒，是练习手、眼、身、步法的好功法练法如下：

甲：行步按挤乙：退步觀化

动作：①甲进、乙退。 双方右搭手势起。甲以右 竽扶乙右腕，左嗶扶乙右 肘上向乙胸部按去，连续 行步；乙以右臂堋接甲之 两掌，向右恻后方连续退 步櫬化（如图7_])_a

©乙进、甲退。乙将甲 之按劲櫬化后，随即以右 掌扶甲之右腕节，左掌扶 甲之右肘，变退防为进攻, 连续行步，向甲胸部按去: 甲以右臂棚接乙之两掌， 往后右侧方连续退步櫬化 (如图7 — 2)。

⑨甲进按挤、乙退搌 化_&甲将乙之按劲渥化后， 仍以左窣扶乙之右肘，右 寧扶乙之右腕，连续行步 向乙胸部按去；乙仍以右臂棚接甲之两掌，以左掌扶甲之右肘节，连续退步往右侧后 方壢化_&甲见按劲失效，隨即将右臂弯圆，以左掌扶于自己 的右肘内侧，向乙胸部挤去；乙见甲挤来，随即往左侧退步猜化（如图7 — 3)



乙进按挤、甲退攧化，乙化开甲之挤劲后，遂将右掌 移于甲之左肘上，左掌移于甲之左腕上、连续行步旬甲胸部 按去；甲挤劲失效后，遂以左臂堋接乙之两掌，以右臂腕扶 于乙之左肘上，连续退步往左侧后方擐化。乙见按劲失效，随 即以左臂弯圆，以右掌扶于自己的左肘内侧，向甲胸部挤去， 甲见乙方挤来，随即改往右侧后方退步含化（如图7—4)。

甲将乙之挤劲化开后，遂将左掌移于乙之右肘上，右掌 移于乙之右腕上；乙顺势以右臂棚接甲之两韋，以左掌扶甲 之右肘节上_&双方又转为右双搭手势，继续如图①～®轮换 攻防练习.亦可由右双搭手势变换为大櫬推手，交叉进行练 习。收势时亦须练至双搭手势时，各将两掌收回落于两胯侧， 还原如预备式。

以上太极推手的八门五步功法，演练完毕，但仅是把各 个不同的功法，提纲示范性地演练了一趟而矣，在实际的练 习中，各种不同的功法，都可以相互变换，参差进行。

例如

四正推手中的活步推手，可以转换为行步推手，行步又可转 换为顺步；顺步又可转换为四隅推手的大擓；又可变为四正 推手的各种推法。在搭手，面，亦可互相左右交换。右搭手 可以变为左搭手，左搭手又^变为右搭手的各种推法D总之， 备神推法均可互相变换、交叉应用不必拘泥。但最，万变不 离其宗，总不出人门五步的范畴_D通过随意的演练相互变换， 才可使着法熟练，应用自如，若能细心钻研，勤学苦练，庶 可阶及懂劲而达上乘之功夫。

太极散手

太极散手是太极拳技击法实际较量的练习_u练习双方都 必须在对太极拳架势和太极推手的各种着法皆已熟练的掌握 后，才能进一步练习技击方法的巧妙灵活的运用。既称之为 散手，其一招一弍，既没有定势，也没有规范，而是临场随 讥应变，神出鬼没，令对方猜测不透，而对方又得察其变，因 势乘便，出其不意，攻其不备，否则就朵有套路的太极拳对 练了。所以散手的打法是：不限定任何着法.双方任意发挥* 自由进着，可以拳脚并用，只是不能脱离太极拳的要领，甚 至拳、亨、肘、腕、肩、腰、胯、膝、足、头顶、背靠均可 随机运用，练习愈久功底愈深，修养有素者自然而然其手、眼、 身法、歩法之配合变化达到出神入化的境界>

对于初练者，总的要求是，要在打斗中时时处处都表现 山拳的着法来，不能胡顶乱撞，脱离草法的乱至于毫无 章法的斗殴，那就是不懂太极拳的门外汉了。因此散打的难 处，难就难在不能作定势图解^练习时又必须有教练临时指 导，练习的双方都不能动辄脱离太极拳的纲领、要点，这样 是无法进行指导和练习的。为此，对欲练习太极散手者仅提出个人的见解，以供参考。

太极散手，若足艺高者练习时，其出手真是无法而有法， 姿势优美大方，气势潇洒，神态磅礴，着未沾而神沾，劲未 连0意连，进退腾挪闪战，干净利落，出手无形劲已到，一 哼一哈见输赢。发人于不知不觉中，人虽跌出而不知其所以 然。其势轻松自然，妙不可言。虽跌出而不伤，说假而非假， 说真而又非真，究其原因，手中掌有权衡，轻重浮沉人自用， 真真假假，亦假亦真，其境实非笔墨所能形容。人若能吃苦， 功到自然成。

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