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两脚开立，与 肩同宽，两手抱拳 于腰间，肘尖向 后，拳心向上。挺 胸收腹，立腰，左 拳从腰间向前扭动 猛力冲出，转腰, 顺肩，左前臂内 旋。力点要达到拳 面，臂要伸直，高 与肩平。同时右肘 向后牵拉。左右交 替进行。（图1、2） 要点：出拳要 快如闪电，力重千 斤，出拳不见拳, 拳到可推山。
2.推掌
两脚开立，与 肩同宽，两手抱拳 于腰间，肘尖向后， 拳心向上。挺胸，收 腹，腰立直,左拳变- 掌，前臂内旋，并以 小指一侧为力点向 前猛力推出。推击 时转腰，顺肩。腰要 伸直，臂高与肩平。 同时右肘向后牵 拉，左右交替进行。 （图3、4）
要点：出掌要 快如闪电，力可劈 山。
图5图5三、臂1.单臂绕环身体成左弓步站立，五 指并拢，左手按于左膝上，右 臂垂于体侧（图6）。右臂向 上，向后，向前划立圆，逐渐 加速绕环（图7、8、9）o练三、臂1.单臂绕环身体成左弓步站立，五 指并拢，左手按于左膝上，右 臂垂于体侧（图6）。右臂向 上，向后，向前划立圆，逐渐 加速绕环（图7、8、9）o练二、肩
图5
图5
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