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练步功是一种轻灵功夫，功成后，两腿强壮有力，移动灵活, 与敌对时，纵然敌人出手极快，亦可躲闪腾挪，避其锋芒。该功 练法如下：
首先依照九宫八卦图、画九个圈子(如图7—14),然后在圈 上依一定路线行走，每日走五十周左右。
正北
第八章太极内丹功,
太极内丹功就是太极气功，包括静功、动功、自发功及太极 拳套路等气功功法。本章着重讲静功、动功、自发功。
九九三宝内丹功
此功法是根据老子《道德经》《周易参同契》《黄庭经》《悟真 篇》等经典为宗旨，集道家各派所长，取佛家九九归真之意旨，而 创立的一门修身功法。
三宝指的什么？天之三宝：日、月、星；地之三宝：水、木、 ±;人之三宝：精、气、神。
地之三宝水、木、土与金、木、水、火、土五行是兼通的，在 三宝内丹功中；火藏于木中，金藏于土中。
水：包括地表水和地下水，地下泉则是水之精华，凡有地下 泉水的地方，地气则隹，其它有机物质溶于水中。
木：是所有树木花草的总称。各种花木具有各自的特性、气 息、气味和药性。有毒的和无毒的，阳性的和阴性的.一般说来. 向阳的、喜欢太阳光的属阳性，背阴的、不喜欢阳光、在阴暗潮 湿的地方生长的属阴性。
土：为万物之母，是金、银、铜、铁、锡、煤、宝石、玉石 的总代表。地下有宝藏和各种矿石，有的地方磁场强，练功时气 功效应必显得特殊，收效必大，特别是有天外飞来的陨石和飞蝶 残骸的地方。
天、地、人为本功法修炼之三部，每一部都有其特有的三宝,
?太极内丹功功法参照??中医内丹功”董永法老师著。 即三部各含三，三三得九，九九归一，是此功法之真缔。
天纯阳，轻清在上。地纯阴，重沉在下。人含阴阳二气为一 体而居中。天、地、人三部有其本身元气。天元之气，是日、月、 星辰互相作用下放出来的精华真气。地元之气，是水、木、土生 息时产生的灵气。人元之气，是精、气、神，又总归于赖以生存 的元阳真气。
人有上、中、下三个丹田，取于头部的上丹田象fit天部，处 于胸之膻中内的丹田象征人部，处于下腹中央的下丹田象征地部。 人体本身就是一个小宇宙，自然包括天、地、人三部。本功法以 下丹田这个人体的地部筑基炼丹，是取万物生于土之意。
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