|
|
【之一】
口诀：
白鹤亮翅似舒羽，内求圆活外松展?
身形左旋回头看，两肘弯弓气膨蒲，
左掌外旋为捌劲，右臂上旋是螺旋，
此势八法暗中藏，内劲外形具浑元。
动作：划太极圈"（）"
1. 接上式，意想以右手食指领气，先向下插掌、再变俯掌下 按（意想右掌指插向地层深处，与地气相沟通），指尖上翘，张开 劳宫穴向下发气。左掌仰掌于小腹丹田处，身下沉，气下降至涌 泉、会阴（这时意想左手仰掌采吸天上的气）。身向左转，重心 移至左腿，面向东北。眼视右掌食指（见图13—44, 45白鹤亮 翅面东北）。
2. 两腿微屈.身体随势上升，左掌变俯掌按于左胯前、掌指 向前、微上翘（阳掌变阴掌，意想左掌向下发气）。同时右掌旋腕 从地下采气，将气从地下拉上来，随身体上升之势向上提气，并 以右掌食指领气向上划圆弧，眼神从食指移向中指。两掌上下对 拉拔长，腰背挺直站立。接着身体转向东南，右掌随之从里往外 旋转，虎口向左下方呈反掌，掌心向前，在右额前上方。右臂呈 弯弓，松肩垂肘。眼光从食指移向右掌虎口下前视，左掌仍在左 胯侧，两掌虎口相对，两腿稍屈（见图13-46白鹤亮翅 面东 南）。
图13—44, 45白鹤亮翅面东北 图13—46白鹤亮翅面东南
3. 左手掌从下向左上方逆时针上升，与右掌虎口相对吸 引，待吸至两虎口相距成抱一圆球时，身体开始下沉。两掌随 之慢慢降落、下,按，掌心向F变俯掌（好似双手将球按向水中）， 双腿逐渐呈马步下蹲，身体尽量下沉，内气降入地下，重心 坐在两腿上。眼视两掌虎口（见图13 -47, 48 白鹤亮翅 面 东）。
浏览716次
