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“正踢腿”是一腿以雕关节为轴，向正前方直腿上摆的踢 腿练习。其主要作用是增强大腿后肌肉群和韧带的柔韧性;提 高正向前踢腿的高度。
练习时，可一手扶支撑物做异侧腿的连续正向踢摆（原地 “踢摆腿”），也可连续上步，两腿交替进行“行进间正踢腿”的 练习。
“正踢腿”的练习要点是:上步的方向要正；两腿的膝关节 都要挺直，上体在踢腿时要保持正直不能前倾或后仰。
另外，“正踢腿”时，踢起腿的脚尖可向头部前额的方向踢 （传统名称为“迎面腿”）也可以向同侧肩的上方踢（传统名称 为“顺风腿”）
图16正踢腿
21 什么是“斜蹋腿”，怎样学练？
“斜踢腿”是一腿以髓关节为轴，向异侧方向直腿上摆的 踢腿练习。其主要作用是增强大腿外侧、后侧肌肉和韧带的柔 韧性。提高斜向前踢腿的高度。
练习时，可一手扶支撑物做同侧腿的连续斜向踢摆;也可 连续上步，两腿交替进行“行进间斜踢腿”的练习。
“斜踢腿”的练习要点是:头和上体要保持正直，胸要对准 正前方;踢起腿的脚尖要向头部的异侧面踢。
22 什么是“侧踢腿”，怎样学练？
“侧踢腿”是一腿以髓关节为轴，向同侧上方直腿上摆的 踢腿练习。其主要作用是增强大腿内、后肌肉群和韧带的柔韧 性。提高侧向踢腿的高度。
练习时，可双手扶支撑物做侧向的连续踢摆;也可进行侧 向上步，侧向“侧踢腿”的行进间反复练习。行进间练习侧踢腿 时，两臂可成侧平举的姿势。
“侧踢腿”的练习要点是:头和上体要保持正直;侧踢腿的 脚要向同侧肩后踢摆。
图18侧躅腿
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