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（一）脚法
脚的动作是腿部动作的发展，太极拳的脚法，占重要
打击方法的一部分。用脚尖打击叫做踢，用脚跟打击叫做 蹬，用脚侧面打击叫做分脚，用脚的外侧做弧线向前方打 击叫做摆莲。上述各种脚的打击方法，最重要的在于双腿 的配合。在运动时，一条腿提起，另一条腿和身体重心一定 要全面配合,方能站立平稳。初学时可以站立高些,腿部微 弯，则腿部吃力比较小。经过一段时间的锻炼，腿部逐渐蹲 低，屈膝较大，腿部肌肉负重能力加强，则提起的腿打击能 力也增强。根据各人体格的强弱,对强者要求高，老弱者要 求低，可因人而异，进行锻炼。
脚的用法，分列如下：
1 .踢脚
用脚尖向前挑起，脚面宜
平，脚尖挺出，是用脚尖打击一
的方法，在练习时所踢的高
度，可以尽能力之所及。练习 图1-17
太极拳时，宜缓慢提起，实用时则快速旋发。例如披身踢
脚。（图1-⑺
2 .蹬脚
蹬脚方法略与踢脚相同， 但踢脚用脚尖，而蹬脚意在脚 跟，足尖向上钩起，用脚跟打 击。脚由身后向前挺出，宜用 “踢”法；脚在身体前面，则用 “蹬”法，“踢”则打击乏力。例
如转身蹬脚。01-18）
3 .分脚
分脚是用脚的外侧，由内向外方斜角分开。它的打击 面是用脚的外侧,如同扇形扇出。例如“打虎式”的起脚，然 后再用脚的外侧向前面斜方分开。（图1-19）
腿和脚借翻身的离心力，用脚的外侧，作弧线形的打 击，如风吹莲动，所以称为“摆莲脚”。它的应用，就是借翻 身时的离心力作用，而用脚的侧面打击，由下向上面斜角, 构成半圆形。例如“翻身摆莲脚”。（图1-20）
（二）换身法
吴式太极拳身体的转换，从某一个姿式转到另一个姿 式，都有一定的步法，称为换身法。这种方向的转换，以角 度来说明，则为45度、90度、180度和360度，即是圆周的 八分之一、四分之一、二分之一和全圆面转换。这四种转换 方法,是练习太极拳身体变换方向的方法。练习成熟后，身 体便转换有数，获得灵活性。运用在技击方面，则随心所
欲,应付来劲而变换方向，脚步不致散乱。太极拳论说:“其 根在脚”，“变换虚实须留意”。又说“步随身换”，指的是身 体和步法互相配合，转换才能灵活。四种换身法分别举例 如下：
1 .八分之一转身法
它的方法是由平行步转向左方或右方，成45度角。转 动时,腰部先向左或右转动，身体重心放在一只脚掌上。向 左转，身体重心放在右脚掌上；向右转，身体重心放在左脚 掌上，脚跟提起，离地面不宜过高，能够转动即可。同时，另 一只脚的脚跟不动，脚尖抬起，转向所需要的45度方向, 然后脚跟落实，即成虚步。例如由“十字手”转到“斜搂膝拗 步”。O 1-21）
图 1 - 21
2 .四分之一转身法
这个转身法与八分之一转身法相同，是45度扩大到 90度。也是由平行步转向左或右的另一个方向。例如由 “白鹤亮翅”转到“搂膝拗步”。（图1-22）
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