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宇宙万物的生成演化依赖阴阳二元谐合一体的反复变 化，万物才会生生不息。太极拳以太极命名，即因内藏阴阳两 面，这两者之间有相互对峙，互相依存的关系。根据阴阳学说 的运动方式，即是“阳主动为刚，阴主静为柔气在对立合一方 面即是“动中复有静，静中复有动”，动静是不能截然分开的， 故太极拳的阴阳学说就表现了刚柔相济的特色。从拳法讲，用 刚不可无柔，无柔则环绕不速；用柔不可无刚，无刚则催迫不 捷,应该用刚时相济柔力，用柔时相济刚力，刚中有柔,柔中有 刚，刚柔和谐,互养互用就是“刚柔相济”，拳论讲“亦柔亦刚， 刚柔得中，方见阴阳气拳谱讲:“阳不离阴，阴不离阳，阴阳相 济，方为懂劲二 祖国医理对人身的阴阳解释为“内为阴，外为 阳；阳主气，阴主血”。这种人身生理现象的阴阳五行道理也是 互相影响的，气的发动由内经外开皆属阳，外经内合皆为阴， 因此刚柔寓得其中两者兼备。故此套拳术在功法锻炼上，既不 能以刚为术，也不能以柔为术，而采用刚柔兼备互相变换的练 法。同时，也要认识到刚柔是可以相互转化，能“化刚为柔”也 能“运柔成刚”与人体生理的阴阳互相影响是一致的。在练拳 时采用“用意不用力”的练功,能使全身松开，经络开启气血流 注通畅周流全身无时停滞，久久的练习，日日的贯输则能得到 内劲,要做到刚柔无迹可寻，看似至柔，其实至刚；看似至刚， 其实至柔，掌握“柔化刚发”、“以柔克刚"、“刚柔走化”。这种刚 柔相济既能养身又能技击，是身心兼使，体用兼备的功法，此 谓“阴阳相济
（四）顺逆缠丝
练拳要懂得太极劲，太极劲是内劲运转的缠丝劲。顺逆缠 丝运动的形象如螺旋又要走弧线，好像射出的子弹既有自身 螺旋形的旋转，又有抛物线型的运动路线，缠丝劲就要具有这 种形象。在练法上要求运劲如缠丝，走弧形螺旋式升降，掌心 由内往外翻或由外往内翻，以描划太极圈的方式进行运转锻 炼，表现在上肢是旋腕转膀，在下肢是旋踝转腿，在身躯是旋 腰转脊，三者结合形成一条其根在脚，主宰于腰，形于手指的 空间旋转曲线。所以说太极劲不只是平面的一个圈，而是立体 的螺旋上升。这种缠丝劲的运转和经络路线相符合的。用意 轻轻引导运转既不用力，又不使气，以内劲轻缓缠绕,揣摩运 转的起落，既能促使全身骨节贯串的推动、筋肌的延伸，并由 此进到内外相合的一动无有不动的境界。这对内脏器官能起 一种按摩作用，能增长易筋洗髓的内力，也能调和气血增强体 质，使显形于外的神气发生鼓荡，健强大脑皮层，并进一步增 强全身一切组织器官的功能。
在整套拳术中手腿不可直伸直缩，要走弧形路线用内缠 丝劲配合旋转走化。按其性能可分为两种基本的缠丝，一种是 掌心由内往外翻的顺缠丝；另一种是掌心由外往内翻的逆缠 丝，这两种缠丝存在于蹩套拳术运动的一切过程中，贯串始 终。在顺逆基本缠丝的基础上，又分出五对不同方位的缠丝, 即进退缠丝、大小缠丝、里外缠丝、上下缠丝、左右缠丝。通过 以上的拳法完成旋转走化整体运动，此为柔中寓刚的一种表 现，是内家拳中不可缺少的一部分。
（五）丹田内转
丹田一词源于道家，是指炼气成丹之处。道家修炼内丹为 脐下3寸内部之地称“丹田”。因它位于人体中心，它不是 “点”，也不是一个“穴位”，是包括关元、石门、气海、命门等穴 范围，它是任、督、冲、带等脉经气运行的气点，是真气升、降、 开、合的枢纽，是男子藏精，女人养胎之所。十二经脉也都直接 或间接通过丹田输入本经，转入本脏。
人的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道周流全身，推 动五脏六腑的功能活动。人体的强弱和生命存亡全赖丹田元 气之盛衰，元气充实旺盛就可调动人体潜力，使真气在全身循 环运行畅通经脉,恢复先天之生理机能，促进身体的健康长 .寿。所以下丹田为锻炼、汇聚、储存真气的主要部位，是“性命 之祖，生命之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼 吸之门，水火交会之乡气
在拳术上的练法有竖丹田、搂丹田、开丹田、坐丹田、闸丹 田、转丹田、养丹田等练法。古人云:“气为力之本，有形者为姿 势,无形者为气功，二者必备否则无用。”如果单以体力和后天 气来练拳，是不会真正练好拳术的，可谓体操。“丹田内转”是 此套拳法行气的根本方法。是古代养生家采用的炼丹养生术, 它不同于一般的气功疗法,它是武当派内家特有的道法。这种 功法包括动静双修，内外兼练，天人合一的要求，以构通任、 督、冲三脉之气机为主，采用周天搬运之法，进行腹式调息吐 纳以练胎息。是把阴阳脉和中脉三者作综合性运用，使阴阳两 气上下相交，阳气得以阴气之调济，阴气得以阳气之温养，这 样阴阳气脉互相倚存得以平衡运转。 -
在拳术上要求“丹田内转”，不同于一般简单的“气沉丹
田”单独促使膈膜的运动，而是使气化入丹田，构通上、中、下 三丹田穴位的贯通合一，以意守调节神经，按摩内脏，畅通气 血以促进新陈代谢，调节呼吸使气机运转与自然界相协调，做 到“天人合一”。在桩式上表现为“神形合一”内外配合完整一 体，构成内行一气呵成，外形连续不断，阴阳变换无穷,从而进， 一步“炼精化气”、“炼气化神”、“炼神还虚，达到炼养“金丹” 之目的。
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