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练功用的器材与第一步功用的器材相同，但袋内的填充 物全部换成处理过的纯铁砂O
（―）拍打外袋
预备势：
右势半马步站立，砂袋置于身体右前侧适宜位置。其他要 求与第二步功的预备势相同。（图173）
开始行功时，重心移至左腿成右虚步，向下击打时重心移 至右脚成右弓步。这样一虚一弓的反复练习，完成拍、摔、切、 撮等技法练习。其手的运行路线和练习次数以及呼吸方法和 意念方法,均与第二步功相同。
练习一段时间后,进行拗步练习，增加练习难度，使腰部 的扭转范围加大,从而增强腰肌力量。（图174）
（二） 拍打墙靶（与第二步功之2相同）
（三） 击打吊袋（与第二步功之3相同）
第三步功练习6个月后，功夫基本上手，可进行劈砍瓦 片、砖块和石条的练习和表演。
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