|
|
1 .上体微向右转，同时右手随转体向后上方划弧平举, 掌心向上，左手放松，掌心向下；眼看左手。（图445）
2 .身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划 弧至右肋前，掌心向上；右臂屈肘，掌心转向下，收至右胸 前，两掌相对成抱球状；同时身体重心落在右脚上，左脚收 到右脚内侧「脚尖点地；眼看右手。（图446、447）
3 .上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左 转，右脚自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；同时左臂向左前 方押出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推 出），高与肩平，掌心向后；右手向右下落于右胯旁，掌心 向下，指尖向前；眼看左前臂。（图448、449）
【要点】
期出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者 必须协调一致。揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离不超过10 厘米O
【意气配合】
随身体右转，两手相合，左脚向前迈出时，均匀吸气; 左脚跟着地时，吸气止。意识引导右胯松沉，意气注入丹 田，使左脚的迈出与左手的内合相对应起来。再随重心前 移，左手向前期出，改为呼气；意识则引导松腰松垮，命门 前顶，意气注入右手，使身体左转与右手采按协调一致。此 势完成1吸1呼的呼吸转换。
4 .身体微向左转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌 向上，经腹前向上、向前伸至左前臂下方；然后两掌下捋, 即上体向右转，两掌经腹前向右后上方划弧，直至右手掌心 向上，高与肩齐，左臂平屈于胸前，掌心向后；同时身体重 心移至右腿；眼看右手。（图450、451）
- 210 ——
图450 图451
【要点】
下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。两臂下捋需随 腰旋转，仍走弧线。左脚全脚着地。
【意气配合】，
随两手的前伸翻掌，均匀吸气，意识要引导命门略向前 顶，意气要收于丹田，使身体不过于前倾;当重心后移，两 掌向后下捋时，改为呼气，意气要注入丹田，并向右转体, 保持身体的中正。此动作完成1吸1呼的呼吸转换。
5,上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里 侧（相距约5厘米），上体继续向左转，双手同时向前慢慢 挤出，左掌心向右，右掌心向前，左前臂保持半圆；同时身 体重心逐渐前移变成左弓步；眼看左手腕部。（图452、453）
【要点】
向前挤出时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相 —'致。
图452 图453
【意气配合】
随身体左转，右手附于左手上时，均匀吸气，意识引导 松腰松垮，意气注入丹田并收于左胯；当重心前移，两掌向 前挤出时，应改为呼气，而意识则引导含胸拔背' 命门前 顶，使两掌向前挤出。此动作完成1吸1呼的呼吸转换。
6 .左手翻掌，掌心向下，右手经左腕上方向前、向右 伸出，高与左手齐，掌心向下，两掌左右分开，宽与肩高; 然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚 尖翘起；同时两掌屈肘回收至腹前，掌心均向前下方；眼向 前平看。（图 454、455、456） t
7 .上势不停，身体重心慢慢前移，同时两掌向前、向 上按出，掌心向前；左腿前弓成左弓步；眼平看前方。（图 457）
【要点】
向前按时，两手须走曲线，腕部高与肩平，两肘微屈。
图455
图455
【意气配合】
随两手翻掌分开，收于腹前，均匀吸气，意识引导松腰 松垮，意气注入丹田；当重心前移，两掌向前推出时，改为 呼气，意气则注入命门前顶，使力量由腰经肩传于两掌向前 推出。此动作完成1吸1呼的呼吸转换。
浏览322次
