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1 .预备势：
（1）开步站立：身体自然站立，两脚分开，与肩同宽; 肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧；头正颈直，下颌微收，精神 集中，呼吸自然；眼平视前方。（图97）
（2）两臂前举：两手臂慢慢向前上方平举，两掌高与肩 平，同肩宽，掌心向下，肘微下垂；眼看两掌方向。（图 98）
（3）两掌下按:上体保持正直，两腿缓缓屈膝下蹲；同 时，两掌轻轻下按，掌心向下，两肘下垂，与膝相对；眼向 前平视。（图99）
S97 图 98 图 99
2.收脚摆臂：上体微右转，重心移至右腿，左脚收至 右脚内侧，脚尖点地；右手臂外旋，由右胯旁向右上方划弧 平举，手与头同高，掌心向上，左手由左胯旁经胸向右上划 弧至右肩前，掌心向下；眼看右掌。（图100）
图100 图101 图102
3,上步屈肘：上体微左转，左脚向左前方迈出一步, 脚跟轻轻落地；右臂屈肘，右手回收至耳侧,掌心斜向前,
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左手由右肩前下落于右腹前，掌心向下；晦看前方。（图 101）
4 .弓步搂推；上体继续左转，重心前秽，左脚踏实, 右腿自然蹬直成左弓步；左手经左膝前上方搂过，停于左胯 的前下方，掌心向下，指尖向前，右手由右耳侧向前推出, 指尖向上，与鼻尖同高，掌心向前；眼看前方。（图102）
5 .翘脚后坐：右腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心后 移至右腿，左脚尖翘起；上肢保持不动；眼看前方。（图 103）
6 .收脚摆臂：左脚内扣，重心随之移至左腿，其他动 作与动作2 “收脚摆臂”相同，惟方向相反。（图104）
图103 图104
7 .上步屈肘：与动作3 “上步屈肘”相同，惟方向相 反。（0 105）
8 .弓步搂推：与动作4 “弓步搂推”相同，惟方向相 反。（图106）
如此原地做左右“搂膝拗步”练习。
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