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1 .冲剌步的运用方法
运用时，可由戒备势开始（图23）,重心置于两腿间，两腿
膝关节微屈；接着,左足用力蹬地，力传至腰胯，身向前进，以 腰带动脚步使右脚先上步（图24）,左脚后上步（图25）,使两 脚交替（追赶）到第三步，然后,右脚顺势腾空，起垫一步，快速 接近敌人（图26）即三步击倒敌人。但在实际运用中,则不一 定非要上三步，有二步、五步、七步即可定位。所谓定位，用李 小龙的话来说就是用步法卡死对方，使他不能动弹。
2- 动作要领
截拳道的冲刺步，是一种杀伤力和命中率特别强的进攻 性步法。前几步是为了接近对手，或实行诱惑麻痹，使对手在 战术上造成一种错觉。况且对手后退的速度远远不如我方前 进的快，当接近对手时，可突然进右步或起腿攻击，从而使对 手失其所向，措手不及。此冲刺步法，关键在最后的右脚定位 上。而且不论是右冲刺步或左冲刺步，都必须靠膝关节猛伸直 和小腿足弓的弹力，且以顺势冲踏的惯性力量，猛力向前移 动，使对手防不胜防。
练习时，还必须不断地有意识地使两脚“轻如羽毛”，并又 如“蜜蜂冲刺一般气这样到最后自然会轻快、敏捷，同时运动 时，不得紧张，要用两脚掌移动，且两膝弯曲，后脚跟抬起，这 实际上是个平衡问题。李小龙还要求拳手在训练时，每做完一 个动作之后都要恢复到戒备势，以便进行下一个回合的搏击。
（三）截拳道的侧步
1. 侧步的特点
李小龙认为，侧步是闪避对方拳打和脚I踢的一种有效的 防卫战术，如动作运用得当，这将是一个稳妥而有效的行动。 而且在格斗中，优势通常在于防守的一方，因为他有充足的时 间来做准备，并有时间酌情反击对手。
侧步，是身体向左右运动而又不失却平衡的一种步法，这 是一种防御的战术。此外,在缺乏戒备时，侧步还是寻找反击 的绝佳机会和手段。在训练中，自然地站立要做到放松、舒适,' 这样肌肉就可以充分发挥效用。要学会区别人们在生活中的 舒适感和训练中的舒适感。要灵活、机动、沉着应战，绝不能使
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自己处于僵硬或紧张的状态之中O
在截拳道中,步法运用的目的是用最少的动作来取得最 有效的结果和速度，移动只要能避免对手的进攻和打击就够 了。要让对手充分消耗体力，而不是消耗自己的体力。如果是 近身攻击，那么反击是相当简单的，而渗透性的攻击,如猛攻 或向纵深的盘冲，对付起来就不那么容易了。你必须闪动的恰 到好处，即要能躲避拳打脚踢，又要迅速恢复,并在对手刚刚 冲过去和拳头打过来时，进行突然袭击。
2-运用方法
运用侧步时，可由戒备势开始（图27）,先敏捷地向右移 动右脚至恰当的位置（图28）,而且当右脚掌轻轻地落地时, 应当迅速滑动左脚跟进,并以正确姿势恢复到戒备势（图 29） o
3. 动作要领
几乎在所有的脚步动作中，脚移动的第一步，是要向达到 的那个特定方向迈出，简言之，如果向右侧步，则右脚移动的 第一步就是向右方迈出。而且为了迅速地完成动作，应该在刚 刚要迈出第一步时，身体重心就应向那个方向移动，但在移动 时不得使平衡受影响，同时侧移时还务必要观察对方攻击动 作的征兆,否则，会饱受对方拳脚的痛击。
采用此战术时,必须小心翼翼。如
果你假装低头或低得过早，就会给对
手造成进攻的机会。这时所能采用的 农* 尤
防守动作是晃动身体，迅速离开原位 企项知
置,低头时，眼睛也要一直叮住对手。/
但是截拳道认为，有时不得不向右跨 A/ /y\\ 步来迷惑对手。向右跨步时，需要有更
高超的时机选择和反击技术;在向右 M 幺* 女 跨步闪避时，必须较好地掌握好时机
和动作，而且要更快地发出反击（图 图30
30）。因为对手仍然面对着你；处于再次发起攻击的位置.
在练习攻防技术时，应该和步法结合在一起进行。无论手 法和腿法怎样简单,，都应在前进和后退中协调一致，这种训练 最终将能练就准确判断距离的本领,而且动作优雅、协调。
（四）截拳道的后移步
1?后移步的特点
在截拳道中，向后方迅速猛撤的动作，同垫步前冲的动作 几乎一样，所不同的只是方向相反。此步法不但迅捷而且顺
畅，是强而有力的后退动作，而且后移的时机必须恰到好处， 使对手的攻击刚好岔开。如果动作过早，对手就会改变战术; 动作过晚便会挨打。同时避开攻击以后，必须随时准备防御再 遭打击或准备反击。动作的准确性，也只有通过长时间的训练 才能获得O
李小龙在运用后移步时，根据情形的需要，可以持续后 退，也可以在攻击机会出现时由后退而突然踏前。在平时就应 勤加练习防御即转攻击或攻击即转防御的动作，且不论是攻 击或后退的动作都要隐蔽，让对手摸不清情况而难以攻击或 贸然攻击。向后移步时，如训练有素，可同向前垫步一样快，并 且，当你了解了对手的步型时，就要适应它。那样，你就可以在 退中或紧迫中，都能做到恰到好处，以便寻找出拳机会。在这 里，步幅的大小，要随对手移步的情况而调整。在前进和后退 中的直觉,也就是何时应该进攻，何时应该防守的直觉。
2. 运用方法
运用时，可由戒备势开始（图 31）,先将前脚向后移动（图32）,如果 在前脚尚未收回时就先移动后脚，则 前脚就会站立不稳。前脚离地后不要 停顿，不得与后脚交叉。紧接着身体应 随着左脚向后猛冲（图33）。
3-动作要领3-动作要领在日常的训练中，可连续做向后 移步以获得速度、平衡和节奏感。但步 法要轻巧，并通过不断地练习，来缩短 在一定距离上运动所用的时间。后移 步与前进的步法所不同的是:前脚向后滑动时,身体重心应稍 向后脚或支撑脚移动，若要继续后退，则重复上述过程即可, 同时还必须学会脚步轻、快和后脚跟抬起的本领。而且象李小 龙这样的一位熟练的拳手,从来都不长时间停留在某一点上, 而是以不断地运动来迷惑对手，使对手错判距离O因为一个移 动的目标不仅较难被击中，而且在运动中发起进攻要比从固 定位置上发起进攻来得快。
3-动作要领
3-动作要领
图32 图33
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