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指下肢的基本形状。拳中有“百练不如一站”之说，这 里站指的就是各种步型，步不稳则拳乱，步型的稳固是实现 各种技法的保证，就像房子之基石。步型的关键是稳定，要
图116 图117
点是：
第一，身体中正，重心稳定。步型承载全身的重量，保 持身体的中正，重心投影线落在重心支撑面内，是稳定的重 要条件，这是力学原理决定的，所以做好步型必须做到尾闾 中正，上体正直。
第二，气沉丹田，降低重心。力学告诉我们相对重心位 置越低越稳定，太极拳要求全身放松，各个环节重量下沉, 特别是利用气沉丹田、膈肌下降使腹部充实，相对降低人体 重心（人体重心大约在脐内三寸处），从而追求人体稳定。
第三，开胯圆裆，扩大底面。下肢腹股沟内缩，两腿有 内外对向撑力，支撑八面之意，无形中扩大了两腿所围成的 支撑底面，避免夹裆散裆的毛病，以提高稳定性。具体做 法：
L弓步：前腿全脚着地屈膝前弓，另一腿自然伸直； 脚尖内扣朝斜前方约45。，分顺拗两种，顺弓步指出手和出 ? 76 ?
脚同fid,如左手左脚在前的单鞭式，拗弓步是异侧手脚在前 如右手在前、左腿在前的搂膝拗步。（图118）
要 求：顺弓步一般要求两脚之间横向10厘米，拗弓 *
步为20厘米，后腿微屈。
2 .倒I弓步：一腿屈膝下蹲，另一腿向体侧伸出成高仆 步状，此步型多在扣脚转身时用，如弓步前按接十字手。 （图 119）
BB 118 图 119
要 求：支撑重心脚，膝盖尖不可过脚尖，两脚近似平 行。
3 .半马步：前脚尖微微内扣约10。，后脚横向外约外摆 45°,两脚约2二3个脚长，后腿屈膝支持体重70%,前腿前 伸支持30%体重，此步型多在变弓步中间过程使用。（图 120）
要求：缩胯屈膝，开胯圆裆。
4 .独立步：一腿微屈支撑，另一腿屈膝提于胸前。（图
要 求：支撑稳定，提膝脚尖自然松垂。
5 .虚 步：一腿屈膝支撑，另一脚脚跟提起，脚尖虚 点地。（图 122、123）
图122图123
图122
图123
要求：虚实分明。
6 .开立步：两脚开立，屈膝半蹲。（图124）
要 求：身体正直，开步宽不过肩。
7 .仆 步：一腿屈膝全蹲，另一腿自然伸直。（图125）
S 124 图 125
要求：两脚跟不可离地。
8 . J 步：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上，另一腿 以脚前掌着地点于支撑腿脚侧。（图126）
要求：虚实分清，点地腿小腿肌肉不可紧张。
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