|
|
1 .如何尽快记忆88式太极拳动作
许多人一听88式太极拳，认为动作太多，肯定不好练。 其实不然，虽然名为88式，实只有36个不重复动作，而且 真的掌握了实质内容并不难记忆。
(1)熟记反复出现的固定组合
88式太极拳中其实有许多固定的组合动作，主要有单 鞭——云手，提手——白鹤亮翅——左搂膝拗步——手挥琵 琶，闪通臂——转身撇身捶——上步揽雀尾，如封似闭—— 十字手，单鞭——高探马。在记忆组合时，可以联想已练习 的24式及48式中的组合，如24式中也有单鞭——云手, 单鞭——高探马，这些动作和88式中的动作基本一样，可 以直接迁移，加快记忆速度。
(2)按套路结构特征记忆分段
88式的套路结构有明显的特征，如果我们以十字手为 界，可以把全套分成三个大段落，非常好记，每段又各有特 点，请大家看88式太极拳套路特点一节。
按动作来回方向我们可以分为：
第一段：预备势~ 13势十字手。
第二段：14势抱虎推山“26势上步揽雀尾。
第三段：27势单鞭~47势十字手。
第四段：48势抱虎归山”55势进步揽雀尾。
第五段：56势单鞭~ 60势左右金鸡独立“
第六段：61势左右倒卷肱~ 70势上步揽雀尾。
第七段：71势单鞭~75势左穿学。
第八段：76势转身十字蹬脚…88势收势。
在这8段中有许多规律性的特征：如，第三、五、七段 都以单鞭开始接云手再接单鞭为本段的主体动作；第二、六 段都由相同的组合构成：倒卷胧、斜飞势、提手、白鹤亮 翅、左搂膝拗步、海底针、闪通臂、转身撇身捶、进步搬拦 捶、上步揽雀尾共计重复10个动作。
纵向比较，可以看出第一、三段结束动作均为十字手, 二、四段均以抱虎归山始，二、四、六段均以揽雀尾结尾, 分析了这些特征很容易在对比中记忆套路。
(3)在横纵向比较中记忆
如果你已经学习过24式或48式等其它式太极拳，就能 够在套路结构，动作做法，外形要求等方面进行比较，求同 存异，在对比中掌握技法特点，记忆动作顺序。
(4)客观环境定位记忆
初学套路最好固定场地方位，利用外界客观环境标志定 位记忆，如起势面对一颗树，第一个十字手面对一扇门等0
2 .如何?书练好88式太极争
面对一本不会说不会动的书，能学会练好88式太极拳 吗？回答是肯定的。其实一本好书是功夫者对功夫者说的 话，前一个功夫指写书的人要有实践的功夫，用心血功夫去 写。后者功夫指看书的人，要下功夫去看，用功夫去练，还 要有一定的基础，如果真是这样何愁练不好呢，“功夫不负 有心人”吗。当然这里也有方法、程序问题。
(1)通览全书，领悟大意
拿到一本书，不要急于练习，先通览一下全书各章节内 容，看看全书大意是什么，是否适合自己现在水平，如果要 看书学练，应该先从哪里开始，可以根据自己的情况定出一 个计划，按部就班开始学习。
(2)图文并重，认真读练
明确全书大意，找到入手处，在看书学习动作时，要边 看图示，边认真阅读文字，边认真练习。切勿为了图快不看 文字，只看图，造成错误动作定型，影响技术掌握。
(3)理技同进，理明技精
太极拳寓理深刻，有理通拳法精之说。看书练习，应该 首先对所练习内容从理论上想明白，所谓“身知先要心知， 然后用理指导具体练习。本书凡理必有操作的练法，练中要 时时对照要求自我检查正确与否，最后让功夫上身，由心知 变为身知，所谓身知胜于心知，最终还是要身上掌握太极 拳。这是一个双向过程，用理指导练拳，练拳反梧拳理，互 相促进，理技并进，提高练习效果。
3 .如何选择一次完整练习的内容
这里我们按照一次太极拳课的基本内容来讲。首先：练 习太极热身功，(方法参见前章)，也可以选择各种方法练习 (如慢跑、做操)，起到准备活动的作用；其次，练习太极拳 基本功，通常先做桩功，再做柔功；接着，练习太极拳的基 本动作，多以步法为主，也可以是手法的练习；最后，以分 段、套路为主练习。如果双人或多人练习，在整个练习过程 中可以增加推手练习。这是较完整的一次练习内容，实际中 可根据具体情况增减内容。
4 .如何练好一个具体的动作
(1)具备完成动作的基本素质
如要练好“下势”，不先练习柔功，没有一定的柔韧素 质作基础就很难练好这个动作。
(2)由外引内，由内导外
练好一个动作应先从外形上做起，做到外型的正确，包 括手脚的位置、身体朝向、身型要求等，正确的外型是产生 内劲的基础。同时，不断地用意识引导外形正确，逐渐追求 一个动作过程的连贯、自如、神气等要素，练好一个动作。
5 .如何学习好88式成套太极拳套路
(1)打好基础，循序渐进
组成整个套路的基本单位仍是单个动作，所以练好成套 太极拳的基础是基本动作及所需的基本功能力，因此练习整 套时不能急于求成，黑猫画虎地串动作，我们主张按基本功 ? 298 ?
f基本动作f组合动作f分段练习f成套练习的过程循序渐 进练习，这样扎实固定，练习效果明显。
(2)功套并练，质量共求
我们强调打好基础，不等于说非得完全练好了基本功、 基本动作才能学习套路，其实在基本上掌握了一些基本动作 后，就可以按套路顺序练习几势动作，这样练基功与练套路 同时进行，不易产生只练基本功的枯燥感。但是必须掌握好 量和质的关系，还要分清主次，在初学时还是要以基本动练 习为主，以套路为辅，然后逐渐增大套路练习比重，同时依 然应该有功的练习，这样在学习成套套路过程中，可以基本 功与套路同时进行，但是以保证学习质量为前提，控制好数
浏览822次
